ANHメディカルアスレチックジムです。
体幹トレーニングってご存知ですか?
体幹トレーニングとは、お腹や背中など胴体にある筋肉を鍛えるトレーニングです。
体幹の筋肉は体の奥にある腹横筋などのインナーマッスルと、表面にある腹筋や背筋などのアウターマッスルに分けられます。
インナーマッスルの役目は体幹や内臓を支えることで、アウターマッスルの役目は姿勢の維持です。
体幹トレーニングをすると、こんなメリットが!
・正しい姿勢を保てるようになる
体幹の筋肉がおとろえると正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背になりがちです。
姿勢が悪くなるとお腹に脂肪がつきやすくなったり、腰痛を引き起こす場合があります。
体幹トレーニングでは姿勢を支える腹筋や背筋などを中心に鍛えるので、正しい姿勢を維持しやすくなります。
・太りにくい体に近づく
基礎代謝とは何もしなくても消費するカロリーのことで、筋肉が多いほど基礎代謝が高くなる傾向にあります。
体幹を鍛えると筋肉が増え、そのぶん基礎代謝もアップするので、太りにくく、痩せやすい体に近づくといえます。
・内臓の働きを支える
体幹の筋肉は、肺や胃腸などの内臓を支える役割も担っています。
体幹の筋肉がしっかりついていると、内臓が本来あるべき場所に収まるため、内臓が正常に働きます。
体幹トレーニングをしたい!
どのトレーニングが体幹にいいの?!
そんな疑問は、遠慮なくスタッフに聞いてくださいね。
ANHメディカルアスレチックジム
〒640-8461
和歌山県和歌山市船所30-1
073-494-5888
医療法人 愛晋会 中江病院 (nakae.or.jp)
営業時間 : 月~金10:00~21:00
土 10:00~17:00
休館日 : 日曜日、祝日、年末年始
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