お腹空いてませんか？

ANHメディカルアスレチックジムです。

トレーニングする前！

運動する前！

空腹ではありませんか？

以前も、運動前の栄養補給について記載しているので、そちらもご参考になさってくださいね。

それ、もったいないです！！

なぜなら、運動に必要なエネルギーを、筋肉を分解して作り出してしまうから。

筋肉が分解して減ってしまうと、代謝も下がりますし、また、ボディメイクの達成にも影響を与えてしまいます。

運動前は、エネルギー源になる炭水化物をしっかり食べましょう！

消化の良い油の少ないものがベスト。

食事から３時間以上空いている、など、空腹でジムに来てしまったときは、

バナナや、エネルギーゼリー、果汁１００％ジュースなど、約１００～２００kcalを先に食べましょう！

ANHメディカルアスレチックジム

〒６４０－８４６１
和歌山県和歌山市船所３０－１
０７３－４９４－５８８８
医療法人　愛晋会　中江病院 (nakae.or.jp)
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　　　　　　　　土１０：００～１７：００
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