そんなときには 進んでリラックスすべきなのです
「休む」という言葉の本当の意味は 心と体 精神を安らかな状態に おくことです
深い呼吸は安らぎをもたらしてくれます
呼吸(breath)と深く
関係していることも頷けます
意識を集中し ゆったりとした深い呼吸をしましょう
吸う息と吐く息の間に一拍おき 空気の甘さを楽しみましよう
体内に入ってくる酸素によって肉体がリラックスし エネルギーのレベルが上がり 独創的なアイデアがもたらされるでしょう
「エンジェルダイアリー」より
呼吸に集中したりして 瞑想していく
「瞑想トレーニングで人生が変わる」
ビクター・ダヴィッチ著
１日8分間続けていくというものなのですが
これを初めてしばらく こんなにも自身の中に思考やマインドといった 感情の流れが押し寄せているのかと驚きました
ドリーンバーチュー氏が紹介されてた方で
とても簡単方法で 瞑想を行うことができますよ
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