韓国来てからひどくなってる気がする(Ｔ＿Ｔ)
元々眠り浅い方だし4時間くらい寝れば大丈夫なんだけど...
最近は寝つきが悪すぎる。
昨日とか一睡もしてない(´・ω・`)
夕方に寝てみたんだけど、すぐ起きた多分20～30分も寝てない。
しかもその20～30分の間、脳が起きてる感じ。寝た気全然しない！
寝不足の時の頭痛や吐き気がして、やばい。
色々調べてみたら、従来の不眠は「精神生理性不眠症」で
体の不調が原因だったり環境の変化、精神的ストレス、
心の病気、薬やアルコールが原因で起こるみたいなんだけど。
最近は「現代型不眠症」ってのもあるらしい。
現代型不眠症っていうのは、夜間もＰＣや携帯電話、メディアによる明るい光の下で過ごす
夜型生活の人などメラトニン分泌が低下し、それが原因となり体内時計の乱れによって
もたらされる不眠のことなんだって。
あたし従来のやつも現代のやつもほぼあてはまるんだが。←
運動して疲れたらぐっすりねれるかなって思ってしてみたけど
単なる筋肉痛となって終了（悲惨）
こうなったら薬に頼ってみようか・・・？
睡眠薬ってなんかハイリスクなイメージあったけど
最近のやつはそうでもないみたい。市販でも売られてるみたいだし。
素晴らしい世の中になったよね（いくつだ）
「一過性で終わるはずだった不眠が慢性化されて不眠症に」
私はもう慢性化されているのだろうか。
よくわからないので帰国したら一回病院に行ってみようかと思います。(＞_＜)
ぐっすり眠ってすっきり目覚めたい。泣
