今日は日曜日ですが
6月から日曜日営業を始めたので
朝☀️🌱 から仕事でした
一旦区切りのいいところで
スタッフに任せて家に戻り
夕方また、3時間ほど店に出ます。
さてさて、ダイエットの話
ほぼ毎日、ダイエットカテのブログを、サラサラと読んでおりますが、３ヶ月はおろか、1年経っても体重を減らせない人がいます。
ご本人も迷走状態になっており
ダイエット方法に一貫性がないし、
言ってることは、日ごとに支離滅裂
(晩酌してる時の私みたい)
最近は「食べさえしなければ痩せる」と、
ひたすらカロリーカットの
深みにハマってるように見えて、
他人事ながら、ハラハラしてしまいますˆˆ;
普通の人が体重を減らすという場合
↓↓↓
体脂肪を減らす
ですよね？
体脂肪を減らすということは、
溜め込んだエネルギー🟰脂肪を
利用できるエネルギー、つまり
糖に替えて使うってこと
糖が体内にあれば、糖から先に代謝されてしまうので、糖質の摂取量を減らし、溜め込んだ脂肪を使えるようにする。
ダイエットは生活習慣なので、頑張るというよりは、淡々と繰り返し、実行するだけ。
脂肪を溜め込む生活習慣を、脂肪を溜め込まない生活習慣に変える。そうしないと、痩せたとしても元に戻るだけですからね。
私が思う
頑張ってるのに
体重を減らせない人の特徴
※ 諸説あり
- カロリーは気にするが糖質量は気にしない
- 空腹を感じたら即、飴や低カロリーなお菓子を口にする
- 牛乳はタンパク質の塊だと思ってる(実は糖質も少なくない)
- やたら料理の味見をする
- 自己判断(思い込み)で、口にしたものの糖質やカロリーのきちんとカウントしない
- 栄養バランスが悪い。野菜をほとんど食べていなかったり、納豆、豆腐、海藻、きのこ類、魚、肉、を食べていない
- 運動のしすぎで、運動で消費した以上に糖質を摂ってしまう
- 我慢のし過ぎで空腹に耐えられなくなり、21時以降に食べてしまう
- 果物をそのままで食べず、スムージーにしたり、ゼリーにしたりする
- いいわけが多い(生理だから、風邪たから、ご褒美Dayだから、自分だけ食べないと雰囲気壊すから)
- ダイエットメソッドを自分ルールに変更し、自己解釈で実行する
- 生野菜を食べるのが苦手、素材そのままの味を楽しめない
- 理屈よりも感情を大事にする、感情に振り回されがち