ランの筋肉、ゴルフ練習グッズ

昨日に続きランの練習。

今日は9キロ。

5分台ペース、やっとこさ。

しかも、ズルですよね、休みながら

このラン前。

ストレッチや、筋肉に指令を送るべく、

教えてもらった筋トレするんですが。

はい。

ワタクシの目下の課題、

腹の奥の方の、やや横側の筋肉

（ちゃんといつか調べます）

ここに指令を送る筋トレです。

ラントレとゴルフ、その親和性を、

検証したくなりまして。

ジャーン。

ご存じでしょうか。

重たくって、

スイングすると、

カッ  チンと音がします。

カッ

スイングして、フォロー、

動作終えて

チン

ならいいんだそうです。

そもそも、なんの練習グッズなんですかね。

夫のです。

すでに、リビング横の雑多なグッズ入れに入ってます。日の目を見ない。

フォローまででエネルギーを無駄遣いしてないかを検証するものだ、みたいなこと、

言ってたかな。

手打ちだと

カチ。

カーー〜〜〜

チン

が良いみたい。

で。

ラントレをした後。

これを振ってみた。

はい！💗

カーー〜〜〜〜

チン

できました。

夫を呼んで披露。

カーー〜〜〜〜〜〜〜〜

チン

ふ、ふふ。

どうしたの？

できるようになったじゃない。

この練習グッズ、卒業した夫は、

アドバンテージを感じており、

上から目線だったんですけどね

腹の筋肉、稼働！

右伸び上がらない

でスイング。

カーー〜〜〜〜〜〜〜〜

チン。

で、ランニングに行きましたとさ。

余談

ランから帰宅しボンヤリして、脚がだるいな、

でも、もう一度、あの棒で

スイングしてみた。

カー〜チン

くらいに戻ってた。あーん

３ヶ月で変わる？！

20日ぶりに。

たった3キロランニング。

痛いのです、また、足が。

約3週間ぶりなのに。

どうして？休みきってるのに。

休めば筋肉の炎症（痛い）のが

おさまるかなと

勝手に思ってました。

1週間で3割筋力落ちる。

ときいたことあります。

ってことは、

私はいま走る筋肉が1割しか残ってない？

1割の筋肉しかないから、

痛くならないように、

走れない？

わけわからんのですが。

約１ヶ月で、筋肉が衰えきるなら、

どのぐらいで復活するのかな。

筋肉よ、こう動きなさい、

こんなふうになのかな、

脳の働きかけで、

3週間で筋肉もかわるらしいのです。

おー、早く動かす筋肉を稼働させるんですね、

承知！ 

あ、けっこう、長く動かし続けるんですね〜

そうですか、脚を上に上げる筋肉も、

稼働ですね。

私の脚の筋肉も、こんなふうに、

脳から指令出て働くことでしょう。

とはいえ、

定着するのに３ヶ月だそうです。

３ヶ月かあ。

5月末に、なのでハーフエントリーしました。

目標ないと練習しないから。

下半身の筋肉がもう少ししっかりしてきたら、（腹直筋とか奥の方のお腹の筋肉もね）

ゴルフも、もうちょっとマシになってるかな。

最近、練習も出来てなくて。

ことゴルフの筋肉は、

1日でオールクリアの自信あり。

今度のコンペ。心配だなあ。

ランの筋トレ、ゴルフにも

駅伝終わり、

インフルエンザになり。

寒いのを理由にラントレしてませんが、

そろそろ始めないと。

インフルエンザ前にランの先生から

教えてもらったこと。

これが、ゴルフの、

というか、私の、

擦りスライス、

右側下がり打ち上げスライス、

に効くなあと感じたんです。

それは。

私は右脚の外側、骨盤の横？あたりが、

走っていて、よこに出てしまう、

そんな悪い癖があります。

とくに疲れてくると。

癖ではないのか。

筋肉が、弱い。

だから、横に出てしまう。

腹横筋が、右側、特に弱いのです。

左右で違うの、左のほうが強いのです。

お腹の奥深くの横側の筋肉ですね。

不思議と。

そこを意識してお腹の筋肉に力を込める（つもり）になると、走りが安定します。

骨盤が前に来て、お尻の下側の筋肉が、、

キュッと引き締まる感じ。

これを、ゴルフのスイングでも

意識する。

するとね、右側が緩まない。

私の場合は、右側下がりにならない。

左側の、横側が伸びないというのかな。

この右側の腹横筋を鍛えるトレーニングを。

教えてもらってます。

キツイけど。

これをしてから、ランニングすると、

人間の脳って、すごいですね、

何だか、様子がかわるんです。

ゴルフに効く（あ、私の場合）ような印象もあるので。頑張ります。そう、もとは、ゴルフが上手になりたくて、ランニング始めたんですもん。