前回カット講習が終わり直ぐに、
次の人の応募があり、
本日から、6回コースの始まりです。
キャリア10年の方なので、
基本的な事は出来ていますが、
理論を理解して、自分の癖を取るのが
課題です。とてもいい真面目な方なので
教え甲斐が有りますので、
頑張ります(^^)
(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
負けちゃったよ。逆転あるかなぁ〜〜って
思ってたが負けちゃったよ。残念。
明日は勝ちます(^^)
(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
唐突に歩くことを決めて、1週間、
突然腹痛に見舞われた。
取り敢えず、病院に検査に行く事にした、
色々検査したが、どこも異常無し、
んー、「腹痛よりも、体脂肪、内蔵脂肪の
方が心配です、運動と食事制限して、
改善しないと苦しみますよ、このままだと」
「苦しんで、死ぬのはいやでしょ？」
あ〜、スイッチが入りました！過去に、
ダイエットをして、リバウンドして、
の繰り返し、
今回は、まず作戦を立てる事にしました、
最低続ける期間と、食べ物と食べ方を
決める、期間は2年、24キロ、
最初は2週間、2ヶ月、4ヶ月、半年、一年って
区切ろうかと思ったが、過去に2ヶ月で、
少し落ちた時に安心して、やらなくなった
ので、逆に長めに設定して余裕があるだぜ、
と言い聞かせる事にした、
ウォーキングは、最低週4日以上、
毎日にするとほぼ無理なのがわかってるので、
そう決めた。最初から長い時間は歩けないので、
２０分からスタートしよ、って考えてたんだが、
お医者様に、20分はウォーミングアップって
言われたので、30分にした、最終的には、
1時間目標にして、無理をしないように
設定した、30分➖20分＝10分の運動から
スタート、1か月続けると40分（20分）
歩けるようなった、今は1時間、
これ以上は伸ばさないです。
続きます(^^)