ご訪問ありがとうございます(*^^*)
今日は書こうかどうか迷ったこと。
やっぱり書こうと思って。
それは「尿漏れ」について。
特に女性に多いけど恥ずかしくて
相談できない人もいてると思います。
もちろん原因は一つではありませんが、
出産を経験して骨盤低筋がゆるんで
起こる「尿漏れ」は筋肉を鍛えることで
大丈夫になる可能性があります。
気にせず外出したいですよね。
私の母の頭の中はトイレでいっぱい。
だから、恐くて遠くへ出かけることはしません。
たまに、テレビとかでも観たりしませんか？
尿漏れ対策に骨盤低筋を鍛える運動。
私は、その時は運動したりするのですが
すぐやらなくなります。
(夢想家、３回出産してます。)
運動した時だけ、筋肉が一時的に
つくかも知れませんが
定期的に鍛える必要があると思います。
そこで私は骨盤低筋を鍛える運動を
簡単にいつでも出来るように
考えました。
それはトイレの途中で「止める」です。
自分の意思で何度か止めてみるのです。
１～3秒くらい、それだけです。
※トイレに行きたいのを我慢するのはやめて下さいね。
最初は難しいかも知れませんが
段々自分の意思でコントロール出来るようになりました。
すると、自然に骨盤低筋が鍛えられるみたいです。
そして、やっぱり大切なのは
したいことしている、
行きたいとこに出掛けている
笑顔の自分を想像してくださいね！
自分の身体は自分でコントロール出来る！
これを言い聞かせます。
その為には常日頃、
自分の身体を大切に扱います。
大丈夫 大丈夫 大丈夫を
自分にプレゼントしよう＼(^o^)／
今日も読んでくれてありがとう！
みんな幸せw