最近インプットばかりでアウトプットができていなかったので久しぶりに書いてみました。鬱などで困っている人向けです。
自分の鬱や生き辛さの原因をここ何年間か考えてきたのですが、やはり思考の暴走、思考をコントロールできないということが主な原因ではないかと感じています（なぜ思考がこうも沸き起こってくるのかも考えたのですが別の機会に書きたいと思います）。
とくに何十年も生きていると色々な思考グセを自分の中に構築してしまっているもので、パソコンの中のプログラムと同様に半自動的に日々の出来事をスイッチとして起動され暴れまわってしまいます。
そこで、最近効果があったこととして沸き起こる思考に対して2個めの思考をプラスしないという方法です。
例えば、パソコンの設定についての電話で。。
Aさん「ラファエルさん、これってこう設定してくれたよね？」
私「えーと、たしかそのように設定したはずだけど。。。」
いつもは、ここから思考の暴走の始まりです。
頭の中であらゆる状況を想定しはじめます。
「こんな風に聞くということは、私が設定をミスしたからかな？」
「または別の原因で問題が発生して困っているのでは？」
「そういえば別の件でも迷惑かけていないかな？」
等など。。。
でも、要件を伝えてしまったら、ここで次の思考を追加するのはやめてここ（自分の体の感覚）に戻ってきましょう！
特にこのような今考えても結論がでない事や起きてもいない不安についての思考などは自分の気力を非常に浪費してしまうようです。そして浪費してしまった気力は思考のない眠っているときか瞑想などで思考を停止させないと再チャージされないようです（自分の好きなことに夢中になっているときはチャージされてるかも）。
ということはそもそも気力を浪費しないために思考の暴走を発生させないほうがいいですよね！
ということで、思考が沸き起こったら意識して2個めの思考を追加しないようにしましょう！これは意識して訓練すればできるようになる気がします（自分調べ）。
今日の天使さんからの一言
「あなたが恐れていることが起こっても、あなたは大丈夫です。
あなたのままのあなたを愛してあげてください。」
生きづらさを感じている誰かに届きますように。