2021年9月男の子出産予定のはれママです
お腹の赤ちゃんのあだ名は“はれちゃん”
30代の同い年夫婦
家族全員丑年ファミリー
マタニティ以外のこともゆる〜く書いています
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昨日からオートミールはじめました
オートミールとは
燕麦（えんばく；イネ科）を脱穀して
調理して加工したもの
英語名のOatから
オート麦・オーツ麦とも呼ばれています
欧米ではヘルシーフードとして人気ですが
近年は日本でも注目されています
オートミールは
不足しがちな
鉄分
たんぱく質
ビタミン
カルシウム
などの栄養素が豊富で
栄養価が高いのが特徴です
食物繊維はナント
玄米の３倍
白米の22倍
も含まれているそうですよ
しかも
妊娠中に摂りたいたい
葉酸
も含まれているんです
妊娠中にうれしいことばかり
わたしは朝食に
オートミールに
バナナ・イチゴ・ベリーなどの
フルーツをのせて
牛乳やヨーグルトと一緒に
いただいています
ドライフルーツやナッツをのせても
美味しそう
ちなみに
１食分３０g
（大さじ５杯分）
にしていますが
腹持ちがいいのもうれしい
ずいぶん前に食べたときは
なんだかエサをたべているようでw
あまりおいしさを感じなかったのに
味覚が変わったのか
めちゃくちゃおいしく感じます
ここ1ヶ月くらい
毎朝フ●グラ食べていたけど
（しかも目分量でw）
あまり満足感が得られず
つい食べ過ぎてしまっていました…
糖質取り過ぎでしたねw
もっと早く気づけばよかったー
w
オートミールは
糖質カットできるので
安心して食べられます
朝食としてフレークのように
食べるだけでなく
お味噌汁やスープの具として入れたり
クッキーとしておやつにしたり
お料理からお菓子まで
色々アレンジできるのもうれしい
しかも
離乳食も使えるそう
万能すぎます
残り4ヶ月のマタニティライフは
体重コントロールと便秘解消
が課題なので
オートミールを食べ続けて
どのくらい効果があるか
様子を見てみたいと思います
またブログでも報告しますね
スーパーやドラッグストアの
コーンフレークが置いてあるコーナーで
チェックしてみてくださいね
ネットからも購入できます
スーパーで購入したのはこれ♡クセがなく食べやすい！
大容量でお得♡次はこれを購入したいと思います
これも試してみたい〜♡
レシピも研究したい♡
ご覧いただき、ありがとうございました