anger-LOG

2016年から【anger-LOG】を付けてみます。

●「アンガーログ」で怒りの傾向を把握すること●

自分がどういうことで怒りやすいかを知っておく、
それによって、回避する手だても考えられます。

「LOG」は以下の事を最低限記載します。

（1）怒った日時
（2）怒った場所
（3）怒るきっかけとなった出来事
（4）その時の自分の言動
（5）相手にしてほしかったこと
（6）怒ることで起こった結果
（7）その時の自分の感情
（8）10段階での怒りの強さのレベル