奉納絵祉 景五龍です
いつも、ご訪問ありがとうございます。
わたし自身
一方向からしか観られなくなるシチュエーションは
頻繁に起こります。
両方向から観るには
モヤモヤしていたり
違和感を覚えるシチュエーションで
その感情を 他人のもののように
遠くから観察するようにするのです。
感情を観察する
感情を遠くから観察する方法は
心理学でも言われていますし
多くのかたが
いろんな方法で勧めていらっしゃいます。
そのことを意識していたいと
迷いが出た時
苦しい時
わたしは広い視野であることを
思い出すようにしています。
わたしたちの歩みは
自分自身で 選択を繰り返しています。
その時、責任というものが関わって来ます。
スターダイアログプログラムのフォローアップセッションで
責任を負うことと
結果の責任を取ることは違う
という話をお伝えしたかたが
いらっしゃいました。
ちょうど 読んでいた本に
そのことが詳しく載っていましたので
シェアいたします。
選択には責任がつきもの
責任を持つとは、
自分で選んだことを認める
必要なら修正する
起きたことから学ぶ
必要なところでは謝る
次の選択を自分でしていく
こと
結果のすべてを自分の責任にするとなると、
「うまくいかなかったのは私のせい」
「誰かに迷惑をかけたら私の責任」
「思った結果にならなかったら、私の選択が間違っていた」
となってしまいます。
実際には、
人生には自分では決められない要素がたくさんあります。
他人の選択、タイミング、環境、偶然、社会の状況……。
だから、
「私は選択に責任を持つ。でも、結果まで支配しようとしない」
というところが、一つの着地点になる。
☆☆☆☆☆☆
この本の内容。
とても響きました。
図書館で借りたのですが
なんと・・・
本のタイトルを控えることを忘れて
ご案内することが出来ません。
気になられたかた、ごめんなさいね。
ーーーーー
さて ３回連載でお伝えしたお話の結びとしては
★未来にはいろんな可能性があること。
★その可能性を広げるには 現状に執着しないこと。
★決めたことの結果にも執着しないこと。
結果への執着は、
上手く行かなかった場合
欠乏の意識を持ってしまいがちです。
その欠乏感を味わいたくないと、
前に進めなくなったら
″執着しているなぁ″と
一度 自分から離して
現実を観察してみるのです。
これが、高次から三次元を観る
という状態・・・
あの３次元アリのような高次の視点で
見て行動することなのです。
そして、臨床心理士の先生直伝の
モヤモヤや怒りを感じたときの対処法を
ご紹介します。
感情のクリーニング
怒りを感じていて
それが身体のどの部分にあるのか
手で触れてみてください。
その部分にある感情は
・どんな形をしていますか
・どんな色をしていますか
・どんな質感をしていますか
その感覚をしっかり感じたら
手でその感情を掴んで
身体の中から抜きだします（笑）
そして、捨てます。
さらに残っている感情があるのを感じたら
手をピースサイン(じゃんけんのチョキ)にして
その指を揃えます。
この形が
掃除機の隙間用ノズルになります。
そのノズルで
残っている感情を隅々まで吸い取って
きれいになったら終わり。
ここからはわたし・・・景五龍流ですが、
感情が残っていないことを確認して
深呼吸してください。
さらに、きれいになったご自身を
自分でハグしてあげるといいでしょう。
悲しみ、嫉妬、怒り、恐怖・・・
そんなネガティブな感情を
客観視しにくいとき
こういう風に
身体を使って対処してみると
意外と楽になるような気がしています。
ーーーーー
感情を客観視することは、
繰り返し訓練しています。
”これ、いいかも！”
と、思ったものは、
行動してみてください。
それでは今日はこのあたりで･･･(*^^)v
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