アンガーマネジメントは
怒る事と怒らない事を上手に配分する事。
けっして「怒ってはいけない」ということではありません。
むしろ怒るべき事を怒れない方が問題です。
ただ、次の4つの怒りは困りもの・・
①強度
大きな声で怒鳴るなど怒りの表現が強い。
すぐにカッとなる。
怒り出したら止まらない
②頻度
いつも何かしらイライラしている
小さな事に怒りがこみ上げる
1日に何度もイライラしてしまう
③持続性
怒りの気持ちが収まらずずっと引きずってしまう。
思い出してはまたその時の怒りがこみ上げてくる
④攻撃性
カッとして暴力をふるう。
物に当たる。
物を投げつけるなど攻撃的な態度で相手を傷つける
もし、この4つの怒りに当てはまるとしたら
きっとあなたも自身も毎日がしんどくて生き辛いはず・・
アンガーマネジメントを学んで
怒りの対処法を身につけ、ラクに、そして楽しく毎日を送ってみませんか？
自分の怒りのタイプを知りたい方は
アンガーマネジメント協会の「怒りのタイプ診断 無料版」を受けてみてください。
どんな事に対して怒りを感じやすいのかも診断結果でわかりますよ。