こんにちは。新潟市のヒミツ基地です。
雪が止んで一安心しています。
昨日も大荒れの中ご来店ありがとうございました。
さて、ヒミツ基地ではヨガのレッスンも行っています。
お家で自分でできるヨガを目標にお伝えしています。
６０分のレッスンは前半後半に分かれています。
●前半は 体を緩めて、筋肉も骨や関節を柔らかくする時間
●後半は 体を支える筋肉を動かし、刺激していく時間
私たちは日々の生活で思っている以上に
心も体も緊張させて生きています。
それが毎日続くと緊張している自分が当たり前で
リラックスってなんだっけ？
という状態になります。
いきなり呼吸をしたり、ストレッチをしようとしても
行いづらかったり、硬く感じたりします。
そこで、レッスンの始めに緩める時間を設けています。
お客様によってリラックスにあてる時間は異なりますが、
各関節を柔らかくすることにより、自然に呼吸は深まり、
筋肉も柔軟性を取り戻してくれます。
実際にどんなことをするの？
という方も多いと思いますので、
プチレッスンを動画配信始めました。
今回は「腰痛、背中の疲れ」に良い動きです。
※３分くらいにしてありますが、実際はもっとゆっくり行っています。
動きは簡単です。
①仰向けになる。
可能でしたら寝た時の体を観察してみてください。
脚の長さや開きぐあい、左右の重みの違いなど。
②膝を立てる。
両足行いますのでどちらからでも結構です。
③膝を内側に倒したり戻したりする。
骨盤が膝を倒した方向に転がるように動いているのを意識します。
余裕があれば、背骨、肩の方に動きがつながっているのを感じます。
④反対も同様に行う。
※注意点
呼吸をしながら行う。
痛み違和感がある場合は動きを小さくする。
気持ち良いと感じる範囲で行う。
●効果 骨盤の左右の調整。背骨を柔らかくする。
腰痛、膝痛、脚の疲れ、背中のハリ・痛み、肩こり
色々なバリエーションがありますので
少しずつブログでもお伝えしていこうと思います。
質問などがありましたらお気軽にどうぞ。
●レッスン料金
[プライベートレッスン 3,000円/60分]
お一人ずつご希望のお時間で行います。
柔軟性や目的に合わせ対応いたします。
[グループレッスン 2,000円/60分]
最大５名まで。お友達と一緒に受けて頂けます。
ご希望のお時間をお知らせください。
[連絡先] ヒミツ基地
電話 025-240-7767
メール angelwithunicorns@live.jp
お名前、連絡先（携帯電話またはメールアドレス）
ご希望日時を第三希望までお知らせください。
時間 朝８時～１１時の間 （スタート１０時まで）
午後 １４時～２０時の間（スタート１９時まで）
ご訪問ありがとうございました。
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