知人がデスノートを付けているのを告白されて、

それを止めるようにアドバイスした・・・と

先日の記事に書きました。

その後、彼女は真面目にアドバイスを守って

デスノートの代わりに、嬉しいと感じたこと

楽しいこと、好きなことを書いてもらう

ハッピーノートに変更しました。

しかし、彼女はもともと

理不尽なパワハラを受けていて、

それが原因でデスノートを書いてしまったわけで、

ハッピーノートを付けたからといって

即効で現実が変わるわけではありません。

（後々、何らかの変化は出てくるのですが

　即効性がないのです）

パワハラ自体は良くないですし、

場合によっては犯罪になることもありますから、

そこはキャリアコンサルタントの立場から

（私はキャリアコンサルタントでもあるのです）

別のアプローチをしてもうらうようにしましたが、

やはり、彼女のストレスは

日々蓄積していくようで、

「やっぱりデスノートつけたいんだけど！！」

「ハッピーノートとデスノートで相殺できないかな？」

と、再び相談を受けることに。

本当はやめた方が良いのですが、

このままでは彼女のメンタルが

危ないことになりそうなので、

また違ったアプローチをするように

アドバイスしました。

それは、デスノートを書いた時に

そのままにせずに、

「あの時、○○に酷いことを言われた！許せん！！」

→「そうだね、酷いよね、傷ついたよね。許せなくて当然だよ」

「あの●●のヤロー許さん！！いつか仕返ししてやる！」

→「腹が立ったんだね。仕返ししたいほど怒っているんだね」

「△△は左遷されればいいのに！！」

→「△△がいなくなればもう傷つかなくて良いと考えているんだね」

・・・と罵詈雑言を書いた後に

自分のマイナスな感情をいったん受け止めて、

心の中でそれを認める言葉をかけてあげることです。

コツはただ淡々と事実を受け止めること。

マイナスな感情を抱いてはいけない！と

考えないことです。

抱いてしまっているものは仕方ありません。

それをなかったことにしようとしても、

自分の心には嘘をつけないので、

余計に苦しくなってしまいます。

あるものは潔くある、と認めてしまった方が

ラクになることもあるのです。

あるものを、ただある、と事実だけを

客観的に認める。

だから、あるんだね～

そうなんだね～、

あの時自分は～と感じたんだね～という

どこか他人目線な物言いになるのですが、

それで一向に構わないのです。

「他人事」みたいに書くのもポイントです。

この書き方だと何故かあまり苦しくならないからです。

これはメンタルヒーリングのテクニックでもある、

「自愛」といわれる方法です。

私が日頃からよく言っている、

「自尊心」も同じ意味です。

落ち込んでいる時や傷ついている時は

この自尊心が低くなっているので、

自尊心を元に戻せば症状が改善されます。

自尊心は自分を尊ぶ、つまり自分を大切にする、と

いうことなので自分を愛すると同じことなのです。

この手順を踏んでいけば、

デスノートを書いてしまっても

逆引き寄せは起こらないでしょう。

ただし、書いた後はすぐにそのページを破って

捨てるか、火をつけて燃やしてください。

当サロンでセッションを受けていただいた場合は、

私はその場で紙をビリビリに破いてもらっています！

皆さんにはとてもスッキリする！と喜んでいただけます。

その日、抱いた嫌な感情はその日に始末する。

次の日に持ち越さないことが大切です。

だから正確にはデスノートではなく、

デスプリント、デス用紙ということになるでしょうか。

どうしてもデスノートを書きたい！

書かなきゃいられない！という方は

この方法をお試しください。

でも、くれぐれも

本当は書かない方が良いのです。

（そのうち自然に書かなくなりますが・・・）

その日の汚れはその日のうちに。

その日の怒りはその日のうちに。

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