まさかの残業、でも四毒抜き料理しました

お昼ご飯は、大好きな鮭弁でした。絶品です。

また作ろうっと・・・

なんとなく、ニラが食べたくて親子丼風に、ニラ玉を作りました。

まあまあ、それなりにおいしかったです。

人生には上り坂、下り坂、まさか・・・があります。今日は、残業無で帰れると思いきや、まさかの残業でした。いつもよりは短かったのですが・・・

貯筋生活

1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

腕立て　　　　50回

腹筋　　　　　50回

スクワット　　50回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.トレーニングの次の日は、最高に体調がいいです。

2.多少風邪気味も、治りつつあります。熱等ありませんが、喉がいがいがしていて、咳もでていましたが、いい調子になりつつあります。

3.玄米、もち米入れてご飯を炊いてます。もちもちしていてとてもおいしいです。玄米はビタミンDが摂れるので、うれしいです。

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

4毒抜きを始めて、約8カ月です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

近おすすめの漫画ある？

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ジムトレ トレッドミル 8ｋｍ

腹筋台　 　　　　　 　10kg×12回3セット
チェストプレス　　　　33.0kg×12回5セット
ラットプル　　　　　　20.0ｋｇ×10回3セット
ロープリーマシン　　　16.5kg×12回3セット

1km　07分16秒
2km　14分16秒 6分59秒
3km　21分14秒 6分58秒
4km　28分13秒 6分58秒
5km　35分12秒 6分58秒
6km　42分54秒 7分42秒
7km　49分53秒 6分59秒
8km　56分47秒 6分54秒

今週は、6勤だったので土曜は仕事でした。
どうも脚の張りがあり、早く走れませんでした。相変わらずのゆっくりめの、ペース走LSD走でした。
10ｋｍ走ろうかなと思いましたが、無理せずいつもの8ｋｍでした。
星2つ

にわとり飼ったことある？

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知って得するすごい法則77

職場や家庭生活をはじめ、学校や個人の生活にも使える、人生を豊かに彩ってくれそうな法則が紹介されてます。

エメリットの法則　仕事を先延ばしすればするほど、時間とエネルギーを消耗する。

松竹梅の法則　人はなぜか真ん中を選ぶ。

パレートの法則　売り上げの８割は全顧客の2割が生み出している。

ジラードの法則　人は250人とつながりがある。

ハロー効果　目立つ特徴にひきずられる。

などなど、どの法則も一冊の本になるようなものばかりです。

知って得する、すごい法則７７ 中公新書ラクレ 835

にわとり飼ったことある？

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2026年札幌雪祭り 行ってきました。

今日は、日中でもマイナス5℃くらいの予報でしたが、0℃近くまで気温が上がりましたが、午後からすぐに気温が下がっていきました。

そんな中、雪祭りを見学してきました。寒かったです。

好きな魚料理は？

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栄養豊富な手料理、四毒抜き最高です

ちょっと見ずらいですが、のり弁と鮭の塩焼き、牛レバー、ごぼうの煮物です。レバー最高でした。

鉄分など豊富でいい食材です。

もっと摂らなきゃ。

晩御飯は、大好きな煮物料理です。いろんなものを煮込んでみました。

鶏むね肉

人参

大根

しいたけ

たまねぎ

煮物料理は、はずしません。毎回とてもおいしく仕上がります。

貯筋生活

1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

腕立て　　　　50回

腹筋　　　　　50回

スクワット　　50回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.札幌雪祭りが始まりました。なんか、行きたくてうずうずしてます。

2.相変わらず朝の目覚めがいいです。いい習慣がつきました。

3.今日も定時で帰れて、よかったです。料理などいろいろできました。

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

4毒抜きを始めて、約8カ月です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

どんなジャンルのブログが好み？

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選挙が近いですが、それでも四毒抜き

お昼のお弁当は、大好きな煮物料理でしたがちょっと薄口で味があまりしみてませんでしたが、それなりにおいしかったです。

晩御飯は、たまねぎ人参ピーマンしいたけ鶏むね肉ひき肉の炒め物餡かけ料理です。

貯筋生活

今日は、やめようと思ってましたが、筋トレやりました。1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

腕立て　　　　50回

腹筋　　　　　50回

スクワット　　55回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.いろんなところから、気が貰えたような気がしました。

2.竹鶴を飲みました。そうです、年末に買ったウヰスキーです。とてもおいしかったです。高額なので、チビチビのんでます。

3.選挙が近いです。今後の日本を左右する、大切な選挙となるでしょう。みんな選挙に行きましょう。どの政党を支持するとはいいません。自分の決めた所へ入れましょう。

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

4毒抜きを始めて、約8カ月です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

身近に双子ちゃんいる？

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相変わらずのり弁 飽きませんね 米粉のうどん 四毒抜き料理

お昼は、定番ののり弁他、白菜人参ピーマン大豆ひき肉豆腐のあんかけ風炒め物です。なんの料理かわからない。

今日は、残業だったので手軽にできる、米粉のうどんをつくりました。茹でるだけですぐに食べれるので、重宝してます。

貯筋生活

残業だったので、スクワットのみやりました。

1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

スクワット　　50回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.本を一冊読みました。

2.携帯でネットあまり見なくなりました。

3.スーパーに行って野菜中心に買い物してきました。それと、半額で鮭ゲット。

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

4毒抜きを始めて、約8カ月です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

西日本で行ってみたい場所は？

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衆議院選挙近いけれど、四毒抜き料理はつづく

はくさい、にんじん、ぴーまん、とうふ、鶏むね肉の料理でした。そこそこおいしかったです。

のり弁は相変わらず最高です。

晩御飯は、スペシャル湯豆腐です。冷蔵庫の余り物野菜と、買ってきた豚ひれ肉を使った煮物料理です。

ところで、衆議院選挙が近いですね。この先3～5年先日本の将来を決めることになる、かつてない重要な選挙です。是非自分の推している政党に、投票しましょう。

貯筋生活

今日は、毎週そうだがジムトレの次の日、自宅筋トレお休みしようかと思ったが、やりました。

1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

腕立て　　　　50回

腹筋　　　　　50回

スクワット　　50回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.やはり、８時間睡眠は貴重です。

2.冷え込む一日となりましたが、使い捨てカイロで、足がいやされ、お昼頃には気温が上がり、すくわれました。

3.本を少し読みました。

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

4毒抜きを始めて、約8カ月です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

追い払いたいものある？

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めげず、自宅筋トレ 四毒抜き料理

お昼ご飯は、いつもののり弁です。のりは、ビタミンCが摂れるのでいいです。おかずは、切干大根・ひじき・まめの煮物と鶏むね肉でした。

晩御飯は、肉じゃが風煮物と納豆を食べました。なっとうは、朝より夜食べたほうが消化吸収がいいみたいです。

貯筋生活

今日は、毎週そうだがジムトレの次の日、自宅筋トレお休みしようかと思ったが、やりました。

1日1,000回筋トレしても、すぐには筋肉つきません。毎日少しでも続けることにより、筋肉が蓄えられます。なので貯筋生活です。

腕立て　　　　50回

腹筋　　　　　50回

スクワット　　50回

このほか、ストレッチをやりました。

あと、地下鉄1駅歩きました。

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.約8時間くらい睡眠とれました。やはり、体調がいい。目覚めが良かった。

2.洗濯をしました。

3.料理をしました。簡単にできる、煮物料理です。

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

4毒抜きを始めて、約8カ月です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

頭痛を和らげる方法教えて？

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ランニング冴えず・・・

ラットプル　　　　　　16.5ｋｇ×10回3セット
ロープリーマシン　　　16.5kg×12回3セット

1km　08分00秒
2km　15分41秒 7分41秒
3km　23分23秒 7分42秒
4km　31分05秒 7分42秒
5km　38分46秒 7分40秒

今日も冴えず。毎週だが、調子いい日の次の日は、冴えない。
最初からゆっくりペース、速度を上げられず、ある程度いったらいつでもやめようと思いつつ走ってました。
星1つ

スリーグッドシィングス、感謝日記。

1.ジム行くも、脚の張りがあり走れず。いつでもやめようとおもいましたが、5ｋｍ走れたのが収穫です。

2.修理に出していた車を取りに行きました。

3.本屋さん2件いきました。読んでみたい本が、何冊かありました。

「今日あった良いこと3つ」書き出す。どんなささえなことでもいいです。

どんな効果があるかというと、
ストレス解消、幸福感アップ、前向きな気持ちになる、明るい気持ちになる。

今日の4毒抜き

1.小麦　　　　〇

2.植物性油　　〇

3.甘いもの　　〇

4.乳製品　　　〇

でした。

4毒抜きを始めて、約8カ月です。今日もパーフェクトすっかり定着しました。

☆効果

〇体重が劇的に落ちました。

〇視力が良くなりました。

〇血圧が下がりました。

〇肩こりなくなりました。

〇アレルギー性鼻炎治りました。

〇足が攣らなくなりました。

いいことづくめです。これからも継続していきます。

1.小麦
 　通常は、体内の異物をやっつけてくれる正義の味方、TNFーα。グルテンによってこの免疫質物質が暴走することで、正常細胞を傷つけてしまいます。
　小麦をやめると、体重が減る・浮腫とれる、自己免疫疾患（慢性鼻炎・ぜん息・アトピー性皮膚炎・リュウマチ・パーキンソン病・など）が良くなります。

　日本人の多くがグルテン不耐症とも言われてます。体に合わないのです。

2.植物性油

　植物性油を摂りすぎると、体内でアルデヒドという物質に変化し、体内の線、神経、循環器系に悪影響を及ぼします。　

　トランス脂肪酸を過剰に摂り過ぎると、悪玉（LDL）コレステロールが増えて、善玉（HDL）コレステロールが減るため、心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクが高くなるといわれています。その他、神経痛・心筋梗塞・統合失調症・パーキンソン病・くも膜下出血・アルツハイマー病・脳梗塞・がん・ADHDなどの病気になりやすい。

3.乳製品
　日本人の80％は、乳糖不耐症といわれてます。

乳製品を過剰摂取することで、カゼインによる慢性炎症、乳糖による消化不良・前立腺がん・乳がんなどとの相関関係が報告されており、アレルギーの原因になりやすい食材でもあります。

　牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは種類が異なり、腸管の炎症を引き起こしやすいため慢性アレルギーの原因になりやすい物質の一つです。乳糖は、消化不良・下痢などの症状が出る場合もあるため、注意が必要です。その他卵巣・乳房・前立腺・子宮内膜・子宮頚部にがんが発生しやすくなります。

4.甘いもの

　甘いものを日常的に摂取すると、インシュリンに対して反応しにくくなるインシュリン抵抗性になる状態になります。　

　食生活の中で、菓子類などの甘いものは、食事（朝食・昼食・夕食）以外の間食で摂取することが多い食品です。ケーキ、クッキー、チョコレートなどの甘い菓子類は炭水化物と脂質が多く、摂りすぎてしまうとエネルギーの摂取過多にもつながり、肥満・判断力の低下・うつ病・にきび・粉瘤・目のかすみ・腰痛肩こり・リュウマチ・パーキンソン病などのさまざまな炎症を悪化させます。

よく見るテレビ番組は？

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