こんにちは（＾0＾）／
暖かい横浜から
ヒューマンセラピストの加藤のり子です。
季節の変わり目で、大気が不安定。
これから、暖かくなり、雨も続く予報で、
その後はまた、寒の戻りが有るようです。
そんな時は体調を崩しやすいので、
自分の免疫力を上げておく必要があります。
免疫力を上げる方法は、至って簡単。
免疫力を上げるだけではなく、
ダイエットや、健康法、長寿に渡り
言われてること。
バランスの良い食事、軽い運動、
そして、良質な睡眠です。
生きていく上で、これらが
何にたいしても一番の方法なんですね。
しかし、これが中々難しいのが現実。
それは、やろうと思えば出来る事だけど、
意識しないと出来ないから。
意識することで、美しくなるなら、
一つからでも良いので、
始めてみる価値有りですよね。
美容、健康に興味の無い方はほとんど
いないと思うので、出来そうな事から
意識してみましょう。
今日はその中でも、腸内環境の事。
腸には免疫細胞が約7割も有ると
言われています。
その腸内環境が整っていれば、
口から食べ物などと一緒に入ってきた
菌をやっつけ、抵抗力で排除してくれます。
腸内環境を整える食品は、発酵食品、
食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖、
ポリフェノール、青魚に含まれる、
h-3多価不飽脂肪酸と言われています。
それと一緒に、細胞の元である、
タンパク質もいつもより多目に
取るように心掛けたいです。
私は食物繊維、乳酸菌、発酵食品、
タンパク質は、ほんと、予防のため、
薬だと思って毎日食べています。
そのお陰で、毎年、何回も襲われてた
胃腸炎も去年は1回に減りましたし、
風邪も引かなくなりました。
ほんと、動けるって素晴らしい！と
両手を広げ、クルクルと
回り出したいくらいです。
それともう一つ。
ハチミツです。
ハチミツにも豊富な栄養素がたくさん。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、
酵素など、体内にも吸収されやすいので、
素早く栄養補給が出来ます。
これも、毎日スプーン一杯は、
とるようにしています。
効果のほどは、始めてまだ、
一ヶ月ぐらいなので、分かりませんが、
強いて言うなら、なんでも「意欲的」に
取り組めるようになった？感じがします。
そう「元気になった」感じです。
（伝わるかな～）
ま～まだ、私自身の実験段階なので、
ハチミツ効果は、はっきりとは、
分かりませんが、免疫力も高めてくれると
思っています。
免疫力が高ければ、病気にも
なりにくくなりますし、
生命力も高まります。
まずは基本の、バランスの良い食事、
運動、良質な睡眠の三点セットを
心掛けたいと思います。
まだまだ気候が安定しませんので、
みなさんも、体調にはお気をつけて、
お過ごしくださいね。
横浜から愛
をこめて のり子でした。
