Angel moonの keikoです
今日から12月ですね
待機期間中に
換気扇の掃除を
終了しました^_^
そして
今年一年を振り返ってみました
● よく歩きました
本当に日々よく歩きました
毎日ではないですが
平均4.5千歩
夏は 夕食の支度をしてから
歩いて⇨帰宅後入浴⇨夕食
川が近くにあって 感謝感謝です
歩くとよく眠れます
● 日々のストレッチを続けています
⇩
【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】 - YouTube
朝起きてすぐの
ストレッチはほぼ毎日
起きてからの体の動きが
滑らかなんです
うっかりしてやらない日との違いが
わかるようになりました
⇨そして外反母趾の痛みも
かなりよくなりました
(履ける靴が増えて嬉しい)
膝の痛み防止のための 太腿の筋トレ
⇨これも毎日のルーティン
この本とても良かったです
おかげさまで 最近
膝を曲げられるように
なりました♪
半年くらい
正座も全くできなくて
もう一生正座はできないのかと
思っていました
コロナ禍で
筋力が衰えたのが原因
加齢もありますね
●食器と鍋の断捨離をしました
これは長年の懸案事項でした
洋服の断捨離よりハードルが高く
なかなか手がつけられなかったので
実行できて何より
量が減り 収納もスッキリ
使いやすくなり
イライラが減りました
ただゴミとして捨てるのではなく
リサイクルの形で出せたことも
良かったです
振り返ると
ほぼ身体のメンテナンス重視の
一年でした(´∀｀)
でも 若い時と違って
身体のメンテナンスは重要です
どこか痛いと
そちらに気持ちが
引っ張られてしまいますから(-｡-;
そして
心のメンテナンスについては
次に✴︎
