こんな日は 水分補給をこまめにしてくださいね
よくある質問に
夏の飲み物は何がいいですか？
と聞かれることが多いのですが
オススメは
水
お茶(麦茶、黒豆茶、ごぼう茶)
などのカフェインの入ってない野草茶や
ハーブティーを選びましょう
甘味料の入ってない飲み物であれば
お好みで飲んでいただけばいいと思います
アイスコーヒー、アイスティー緑茶やビールは利尿効果が高く水分補給にはならないのでご注意を！
これから気をつけたい熱中症予防には
こんぶ茶がオススメです
塩分、ミネラルが含まれているので
汗をかいた後💦などの補給に最適です
(スポーツドリンクは塩分が少なく甘味料が含まれているのであまりお勧めではありません)
参考文献
「梅昆布茶や味噌汁などもミネラル、塩分が豊富に含まれており熱中症の予防に有効」
塩分については、体液中の塩分濃度は0.1～0.2％に合わせた食塩水、つまり 1リットルの水に 1 ～ 2g の塩分を補給すればよいと言われています。
梅干し1個10gで約2gですから1リットルの昆布茶に入れて作り置きするなどしておくとよいでしょう。
また、味噌汁1杯分も1.5～2gの塩分濃度です。暑い時に暑い食べ物は体によいと言われていますが、近年のような過酷な暑さでばて気味の時には冷たいお味噌汁もおいしく、食欲もわいてきます。少し多めに作って冷蔵庫で冷やし、食事やお茶の時間に飲むのもおすすめです。
ただし、塩分が熱中症予防に役立つとはいえ、塩分補給は汗をかいて塩分濃度が下がっているか、あるいは水分不足になっているかによって、その必要性は異なります。むやみにたくさん飲んで過剰摂取にならないように注意しましょう。塩分が気になるけれど、濃い味が好きという人は、だしを効かせて味噌が適正量を超えないようにしてみましょう。
注
こんぶ茶は通常の二倍〜三倍
にミネラルウォーターで薄めて
飲んでください
〒359-1114
埼玉県所沢市北有楽町23-5
航空公園駅 西口 徒歩3分
☎︎04-2929-5552
営業時間 11時～19時
定休日 木曜日(不定休あり)
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