お恨み帳のススメ♪

皆さん、お恨み帳ってご存知ですか？

マヤ子の敬愛する
心理カウンセラーの根本裕幸先生が提唱する
自立系武闘派情熱女子の感情解放のため、
心の健康を保つための素敵なノートなのでございます。

ねも先生がお恨み帳の書き方を
ブログでレクチャーして下さいまして。
お恨み帳の書き方～心の健康を維持する為のステキなノート～

マヤ子、実はコレを人には勧めるのですが
自分ではやったことがなく。
やってみるか！
と、思い立ったが吉日。
早速やってみる事にしました。

正式作法、準正式作法、簡易作法1と2がある中で
マヤ子は簡易作法1を取りつつも、
準正式作法も取り入れたアレンジバージョンで

まず、ノートを用意します。
簡易作法のつもりでいたのですが・・・

やっぱり正式作法に近いやり方がいいと思い、
筆ペンで書くことに。

書きなれない筆ペンを使って、
ノートにありったけの怒りをぶつけます

初めはなかなか出て来ないんです。
怒りを許可出来てない事が大きいみたいです。
なので、呼び水をね。
かましてみたら、
まー、出るわ出るわ！
罵詈雑言の嵐

無心で筆を進めて、どれくらい経ったんだろう。
気が付いたら結構な数が書きあがっていた
ちょっと冷静になって見てみると・・・
その内容がすごいワケですよ。
とてもじゃないけど、人に見せられないわ
自分の中にあったおどろおどろしい言葉たちを見て、
マヤ子、ちょっと引いた

書きあがったノートはこんな感じ。
あんまりにもアレなので、自主規制

それを切り取って。

 

ビリビリにします。
人目に触れたらね、一大事ですから！

ここまで来たら。
処理方法はその方におまかせ。
ビリビリの状態でぽいっと捨てるもよし。
ねも先生が推奨しているのは、

お焚き上げ


写真撮るの忘れたけど、
灰皿の上でファイヤーさせました

燃えていく様を見ていると、
何だかスッとするのはなぜでしょう？
紙に込めた想いが昇華されて行くからなんですかね。
何だかとっても軽くなった気がしました。

残った灰はおやつをもらえると思ったうちのお犬様が
執拗にチェックするのを阻止しつつ、

庭のすみっこに埋めました。

そうそう。
お恨み帳をすると、
感情のデトックスになるとは聞いていましたが。
出て来たものが多ければ多いほど、
反動も大きいようです
マヤ子、ものすごい睡魔に襲われました
お恨み帳をやる時は翌日がお休みとか、
時間に余裕がある時に実施するのをオススメします。

怒りってうまく処理できないとツラくなるだけで。
ずっと我慢してると、
やっぱりどこかどうかがおかしくなってくる。
そういう時はお恨み帳に全てをぶつけて、
昇華させてしまおー！
と思ったマヤ子なのでした