今日は、私が人生を変える大きなきっかけになった瞑想の話。
私は、インドの教えに出会ってから、毎日瞑想をすることを習慣にしています。
ですが、それは、私にとっての単なる習慣ではなく、人生を整えるための、最も大切で一番身近なツールになっています。
長年、パニック障がいに悩み、思考が揺れ動く日々を過ごしてきました。
息子の病が完治した頃、私自身の心も少しずつ落ち着きはじめ、
瞑想を通して「整うとはどういうことか」を体感しました。
瞑想のすごいところは、結果を求めなくてもいいことです。
呼吸に意識を戻すだけで、恐れや不安が静かに後退し、
自分の中心に戻れる。
そして、そこから出発する行動は、自然に愛からの選択になります。
美しい意識状態になるということです。
ほぼ毎朝セリーンマインド瞑想とソウルシンク瞑想をしています。トータルで15分くらいの瞑想です。
https://youtu.be/zgKn0vR54IU?si=OBJif87wekKxpM2J
https://youtu.be/n9eA8xm3Lbo?si=OQV1lGfmn9C9qwbR
さらに日常で心がモヤモヤや、イライラした時に私がよく取り入れているのはシンプルな方法です。
今日の小さな瞑想
難しいことはしなくていい。
深呼吸を3回。
今の感情に名前をつける。
30秒、そのまま感じる。
それだけ。
整えようとしなくていい。
変えようとしなくていい。
ただ気づく。
これらを習慣にすると、不思議なことが起きます。
• 小さな恐れに振り回されなくなる
• 思考の波が穏やかになる
• 選択が自然と愛に基づくものになる
• 内側の整いが、現実の豊かさと循環する
忙しい日でも、3分、5分でいい。
その短い時間が、心の基準を整え、
人生の選択を変える力になります。
小さな習慣から、人生は静かに咲きはじめます。
今日も、まずは呼吸から。
