おはようございます
27週1日目、
赤ちゃんの味覚も もうしっかりしてきている頃だそう。 赤ちゃんは甘党らしいです
昨日のお昼は食欲無く 遅めのブランチ。
焼き茄子、しらす冷奴、トマトスープ、生パプリカ
このトマトスープが美味しかった〜
ツナのトマトスープ
☆材料 2人分位
ツナ 1缶
トマト缶 1/2缶
たまねぎ 1/2個〜1個
生姜
お好きな野菜
水 適量
牛乳か豆乳 約300cc(目分量なので不確かです)
コンソメ
ハーブソルトか塩
ブラックペッパー
醤油少々
☆作り方
①野菜をきる。玉ねぎはスライス、生姜は千切りにする。ほかの野菜も小さめに切っておく。
②鍋にオリーブオイル少々を弱火で熱し、生姜を入れて香り付け、玉ねぎもしんなりするまで炒める。ほかの野菜を入れる場合は加えて軽く炒める。
③トマト缶、水を入れてトマトの酸味が飛ぶまで10分くらい煮る。コンソメ、塩胡椒で味を付けてツナ、牛乳を入れて 醤油やお好きな調味料で味を調え、5分くらい煮たら完成です
☆豆乳を使う場合は 分離しやすいので気を付けて、入れてから煮込みすぎない。
夕飯はチキンとアサリ入りスンドゥブ、サラダ、枝豆
食後にチーズケーキ🍰 形が〜(^^;)
糖質は食事で制限しようと意識すると わたしには難し〜
むしろ必要な成分でもあるので
スクワットなどで筋肉量を増やせば 糖の数値も下がるし 1番いいと聞きます
もともと 毎日ヨガして 動いて しっかり食べて 保っていた身体なので 動けないと色んな症状が出て仕方ないのかな〜と思いました
安静がとけたら 動いて打破したいところです💪🏻
↓いい情報
(知ってますけど？的な内容でしたら すみません
)
)
妊婦が不足しがちな鉄分摂取に関しては、鉄の玉をご飯炊くときに入れて炊く、スープやお茶作るときに入れとく！ いいらしい〜
これやってみま〜す
これやってみま〜す鉄クギでも充分いいらしい
↑食べちゃわないように注意して
昔聞いたことあったのに 今まで 全く 思い出せなかった〜 なんだか悔し〜
皆さま 今日も安全、健康で 平安を感じる日でありますように
