いちごに続き、桃をお腹いっぱい食べる♡という願いが叶っちゃった♪
おはようございます♪
札幌でパーソナルカラー診断（似合う色）パーソナルスタイル診断（似合うデザイン）メイクレッスン、お買い物同行であなたの魅力を200％引き出すイメージコンサルタントの郷司千容子です。
今日も空が高くて、気持ちが良い朝ですね。
ピッタリした洋服を着ないので、ほとんど気付かれないのですが、４月からゆっくりと体重が落ち、半年で体重がマイナス６㎏、体脂肪がマイナス８％。
30代の頃のベスト体重に戻りました。
次男の出産後の体重です（つわりがひどく、完全母乳だったので、ダイエットをしなくてもあっという間に出産前の体重よりも軽くなったのです。）
何よりも、身体が軽い♪♪♪
お買い物同行の下見後、膝が痛くなっていて、どうしたものか・・・と途方に暮れていたのですが、膝の痛みがなくなりました。
あれ？な～んだ、太り過ぎってことだったのね（笑）
いつも似合う洋服を着ているので、実際よりも細く華奢に見られていましたが、決して痩せていた訳ではなくって（笑）
体重が少しづつ少しづつ増えていて、洋服がパツパツになってきて、内心焦っていたのです。
亡き母が編んでくれた（25年程前に）仕事用のニットを着るとむっちむちで・・・、これらが着られなくなったらどうしよう！！
そんな事を想いながらも、でも、美味しく食べられるって健康の証だし、あらゆるダイエットに手を出してきたけれど、撃沈だったから、もういいかなぁ～な～んて、自分に言い訳をしながら、見て見ないふりをしていたのですよね。
大好きなバナナリパブリックのパンツがこんなんなっちゃった（涙）
どんだけのお腹だったんだろう（笑）
スプリングさんみなさんお揃いのバフ色のこのパンツです。
どんなダイエットをしても効果が見られなかったのに、ダイエットをせずに普通に食べているだけで、肉襦袢がするりと脱げた感じです。
もう、身体や内臓に負担をかけないようにしなさいよ、イイ年齢なんだから！！っていうことなのですよね。
以前の私は、朝は珈琲のみ、食べてもヨーグルトかフルーツかパン（単品）
昼は外食ではこれでもか～くらい食べ、家に居る時は、チャーハン、ラーメン、パスタ、みたいな炭水化物単品。
そして、お昼ご飯をお腹いっぱい食べ過ぎているので、夜はご飯を抜いて（太ると思い込んでいたので）おかずのみ。
また、珈琲やお茶、ハーブティーはたくさん飲んでいましたが、お水もあまり飲みませんでした（500ml飲むか飲まないか）→飲まなすぎ～って周りに驚かれる程（笑）
3㎏体重が落ちた４月にも記事に書いたのですが、何をしたかというと、生活スタイルの見直しです。
今までやっていた良いことにプラスして
- 腹八分目で終える（ご飯を毎食食べる。炭水化物を抜かないこと）
- よく噛んでゆっくりと食べる
水を一日１～1.5リットル飲む。 - ご飯を食べる時間を毎食できるだけ同じ時間に。
晩ご飯は、今までよりも早い時間にチェンジ（就寝前２～2時間半） - おかずはバランスよく（野菜、たんぱく質などなど）
- もともと、間食はあまりしないのですが、一回にお腹いっぱいになる程たくさん食べない。
ケーキなどは、食後か、できるだけ脂肪になりにくい３時くらいに食べる（なるべく食前には食べない）→実際あまり気にせずに食べてます（笑）
食べる順番は、今まで通りに野菜から食べて最後に炭水化物（バランスよく→ここ大事）
ご飯は毎食食べた方が痩せます。
エネルギーの源なので、動けなくなっちゃいますし、痩せにくい身体になり、ご飯を食べ始めると余計に太っちゃうようですよ。
また、運動をして・・・となると、敷居が高くなってしまう方もいると思いますが（私も運動は苦手）無理なく続けられる簡単なことを１つだけでも取り入れられたらいいですね。
私の場合はラジオ体操、歩く（毎日ではないけど）背骨コンディショニングです。
コロナ禍の巣ごもりで太ってしまった～という声をたくさん耳にします。
お客様とも、食べることしか楽しみがないですよね～って食べ物の話で盛り上がることしばしば。
ダイエットをするつもりなんてないのに、食べてはダメな物はなく、食べたいものを食べて、痩せられるので、痩せたい！！って思っている方は参考にしてくださいね。
先日アップした酢玉ねぎは私は食べていませんが、血糖値の上昇を抑える働きがあるので、ダイエットにもおススメです。
今日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。
みなさんにたくさんの光と祝福が降り注ぎ
ニコニコ笑顔に包まれる、Happyな一日になりますように。
ちよちよ ちよ姉こと
似合う色であなたの愛と笑顔を引き出す
札幌イメージコンサルタントの郷司千容子でした。
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