V3 ♡ ダイエット♪
（1/10）
体重 53.9kg
体脂肪 9.9%
（今迄の最少値 48.0kg）
V3 … 9 ボディライン→5基礎健康 60分
レベル3
体脂肪…笑笑😹
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身長✖️身長✖️BMI
1.58✖️1.58✖️20＝49.9
標準体重 54.9kg（22）
美容体重 49.9kg（20）
シンデレラ体重 44.9kg（18）
モデル体重 42.4kg（17）
48kg最終目標♪
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10分ジョグ
エアロバイク
スクワット
ケトルベル
腹筋ローラー
バドミントン❌
ゆる筋トレ
ストレッチ＆筋膜ローラー⭕️
お風呂サウナ🛀（ハーフ）⭕️
脊椎セラピー⭕️
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今日も一日お疲れ生🍺
#セラゼムマスターv3 背骨にアプローチ#温熱 効果でサウナよりも身体の芯まで温まる👍
#脊椎セラピー で全身のケア
毎日乗りたい🛏️
久々の父の病院へ面会＆✂️
脳梗塞から早2年…家にいた時もあったが認知症が進み9ヶ月入院中 足も元々悪く歩行器で良く頑張って歩いてたけど最近は車椅子
そんな父は1/3 87歳🎂に👍
母も一人暮らしで 色々大変💧
thanks❤️
今宵も乾杯🍷
🐇
#すべり症 #坐骨神経痛
#ダイエット #飲兵衛