最近は暑い日もあれば、寒い日もあり昼と朝・晩の温度も違い、風邪を引かれる方が多い時期ですね
風邪を引くと、よくまわりから「しっかり栄養とってる？」や「ビタミンをとりなさい」といわれることがあると思います
これは、野菜や果物に含まれるビタミンAとビタミンCに関係してるんです
ビタミンAはビタミンＡは粘膜の形成に欠かせないビタミン。これが不足すると、鼻・喉の粘膜が乾燥し風邪のウイルスが進入しやすくなります。粘膜だけでなく、目が乾燥したり、肌がカサカサになったりもするのでパソコン使う人やお化粧の乗りを気にする女性もたっぷりととりたいビタミン。
次にビタミンCは風邪の抵抗力を高めてくれます。
ほかにはストレスを和らげてくれたり、美肌効果もあります。
ビタミンAは牛乳・卵・レバー
ビタミンCはみかん・ほうれん草・イチゴ・白菜 などなど
意識して食事を取って、風邪予防してください
