こんにちは
寒くなってきましたね～
そして、そろそろ忘年会があるという
人も中にはいるのでは
そこで今回
「飲み会シーズンを制する！
ダイエット３つの掟」 について
①食べる前にカロリー調整する
今日はご馳走をたべる！と分かっている日は
事前にカロリー調整をしておくのも手。
②食べながらカロリー調整をする
Ⅰ：お酒は控えめに
会話を楽しむ気持ちで、1杯を時間をかけて
ゆっくりと飲みましょう
Ⅱ：油は控えめに
油脂の多そうな料理は、少量でも思いのほか高カロリーで
あることが多いので量は控えたほうが無難です。
Ⅲ：シメはシンプルに
最後のシメにはお茶漬けや日本蕎麦、おにぎりと
いったものを食べるのがベター！
これらは1人前300Kcal以下のものが
多いので安心です。
このようにこれからの時期を
乗り越えるコツをみにつけてください