Ange de fleurアンジュドフルール主宰のyukaです。
不足しがちな栄養素を手軽に補うことが出来る、
スーパーフード「チアシード」
メキシコ等の中南米で栽培されている、シソ科のチアという果実の種です。
含まれる栄養素が凄いです!!
人の体内では作れない為、食品から摂取するしかない必須脂肪酸の１つ、
オメガ３脂肪酸が、大さじ1ぱいで1日分がまかなえます。
コレステロール・中性脂肪の抑制・動脈硬化・心筋梗塞・高血圧
に効果があります。
見た目はゴマのような感じ
チアシードは、水に浸すとジェル状になります。
味はなく、タピオカみたいな感じです。
食物繊維は、玄米の８倍あるそうです。
有害物質を体外に排出させる水溶性食物繊維も含まれているので、
デトックスに効果的。
カロリーが高いので、1日の摂取量は大さじ１ぱい程度。
私は、朝のスムージーに入れて、飲んでいます。
ヨーグルトなどに入れても良いです。
何を試しても頑固な便秘症なのですが、
チアシードを食べ始めて５日目、効果絶大!! 
腸の中も綺麗になれば、お肌にもいいですよね。
そのほかにも、鉄分・カルシウム・必須アミノ酸８種も含まれていて
こんな小さな粒なのに、栄養素がこれでもかと詰まっています。
まさしくスーパーフードです
メーカーによってですが、お値段も150ｇで1,000～2,000円くらいで買えるので、
続けられそうです
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