夏を乗り切るアイテム教えます(^^)/

こんばんは(^○^)

ブログ担当あちゃです

今日もとっても暑かったですね・・・

大阪は28℃　京都では30℃を超えていたそうです

こんなに暑い日が続くと

もうすでに夏バテしてしまいそうですね

さて今日は夏の女子の味方になる！？

意外なアイテムをご紹介します(^^)/

それは・・・炭酸水　なんですヾ(＠^▽^＠)ﾉ

飲むとスッキリとした爽快感が味わえる炭酸水。

最近は、ミネラルウォーターの代わりに

炭酸水を取り入れている人も多いのではないでしょうか？

炭酸水はおいしいだけでなく、実は、生活に取り入れることで、

夏ならではの体調不良もケアできるすぐれものだったんです

便秘解消

夏は１年のうちでも便秘になりやすい季節。

汗などで身体の水分が奪われ便が固くなってしまったり、

冷房などで身体が冷えて胃腸の働きが弱まったりするためです

そんなときに炭酸水を飲むと、炭酸の気泡が胃を刺激し、

腸のぜん動運動が活性化することで、お通じがよくなる効果が期待できるんです＾＾/

ダイエット

炭酸水を食事に上手に取り入れるとダイエットにもなります

ダイエットに適した飲み方として、食事の前に常温（20-25℃程度）の炭酸水を

少し多めの量（500ml程度）飲むのがよいそうです

炭酸水がこの温度で胃に入ると、体温で温まり

一部の炭酸が気体となって胃にたまるため、満腹感が得られるのです

逆に、夏バテで食欲がないときには冷たい炭酸水を

コップ1杯程度（150-200ml）飲みます

すると胃の血管が拡張し、食欲増進の効果が期待できます(^^)/

クーラー冷えの解消

炭酸水には、血行を非常によくする効果や新陳代謝を促進する働きがあります。

この効果は飲用だけでなく、皮膚から身体に浸透することでも発揮されます

そこで、クーラーで冷えてしまった足先に効果的なのが炭酸水での足浴です

自宅で炭酸水を使って足浴するには、

まず炭酸水を入れたペットボトルを湯船で湯煎します！

それを洗面器に移し、睡眠の30分ほど前に、10分間程度足を入れましょう

通常の足浴よりも身体を温める効果があり、

冷え性やむくみの改善にもつながるんです＼(^o^)／♡

夏場のヘアケアアイテムとして

夏場の汗でベタついた頭皮は、毛根や毛穴に皮脂が付着して取れにくくなっています。

こんなときのケアにも炭酸水が活躍します

炭酸水の気泡には汚れを吸着する働きがあります♡

最近、良く聞く炭酸ヘッドスパを導入している美容室も増えていますね(^.^)

実は(°∀°)b

自宅で髪にかけたり、布に染み込ませて皮膚に当てたりするだけでも

汚れを吸着する効果が得られるそうですよ

ぜひ、生活に上手に炭酸水を取り入れて

もうすぐやってくる本格的な夏を快適に乗り切ってみましょーーう(･∀･)/

「髪のパサつきが気になる」という方はいませんか？

こんばんわ！

ブログ担当のりんです

今日はとっても暑かったですね

皆様、髪の毛について何かしら悩みを持たれているのでは

ないでしょうか・・・？

私の今の一番の悩みは「髪のパサつき」ですかね(/_;)/~~

今回は、なぜ髪がパサつくのかを調べてみました

「髪のパサつき」には、髪の表面のキューティクルが深く関わっています。

髪を保護するキューティクルが何らかの原因で開いたり、

剥がれてしまうと、内部のタンパク質や脂質などが抜け出て、

水分を保持する力を損なってしまい、

その結果、髪がパサついてしまうのです(°д°；)

また、血液の循環が悪くなると、毛根部分の毛母細胞に

栄養が行き渡らなくなり、栄養不足になって髪がパサついてしまいます

こうなると、髪がゴワゴワになって、まとまりにくくなります

キューティクルが傷つき、壊れて剥がれてしまうことで

髪がパサつくわけですが、では、なぜキューティクルは壊れてしまうのでしょうか？

●シャンプーやブラッシングのやりすぎ

頭皮に爪を立ててゴシゴシこすったり、

髪の毛同士をこすり合わせるなど、過度に力を加えた

間違ったシャンプーによって、頭皮や髪が傷んでしまいます。

ブラッシングする場合は、絡まった髪をブラシで

無理にほどこうとすると、余計な負荷がかかり、

髪を傷めるだけではなく、枝毛や切れ毛につながります

●紫外線の影響

髪は紫外線を受けて乾燥すると、キューティクルが開いてしまい、

最終的にはキューティクルが剥がれてしまいます(+_+)

●パーマやカラーリングのやりすぎ

パーマやカラーリングは、刺激の強い化学薬品によって

髪の内部を破壊してしまうため、やり過ぎるとキューティクルが

剥がれてしまいます(+_+)

●間違った髪の乾かし方

キューティクルというのは髪が濡れていると開く性質があり、

傷みやすい状態なので、シャンプー後の自然乾燥は好ましくありません

かといって、キューティクルは熱に弱いという性質もあるので、

高温ドライヤーの熱を頻繁に受けると、毛先のほうから傷むことになります

●栄養不足の影響

身体全体を見た場合、髪は身体の末端に位置するので、

栄養が回るのは一番最後になります。

そのため、過度なダイエットや、バランスの悪い食生活を続けていると、

髪まで栄養が届かなくなってしまいます

●女性ホルモンの低下

ストレスなどの影響で女性ホルモンが低下し、

バランスが崩れると、全身の血行が悪くなり、

髪の毛が徐々に細くなると同時に傷んでいくことになります

また、更年期になって女性ホルモンが急激に減少すると、

髪を作る機能が低下し、毛母が消失して、髪の量が減ることになります

髪のパサつきの原因には様々なものがあり、

その人によって該当するものが異なります

髪がパサついて困っている人は、自分がどの原因に該当するかを見極め、

適切に対応することが大事です

ただ、一番多い原因は、やはりドライヤーの熱でしょう

髪のパサつきを改善するための、もっとも手っ取り早く、

効果的な方法は、ドライヤーを見直すということです

一般に使われているドライヤーは、

120度もの温風を出す高温ドライヤーなので、

これを60度程度の低温ドライヤーに変えるだけでも、

髪のパサつきを抑える効果が期待できます

ぜひ実践してみてください(≡^∇^≡)♪

甘いものが薄毛・抜け毛の原因に・・・！？

こんばんは

ブログ担当あちゃです(^^)/

私ごとですが、先日誕生日を迎えました(/ω＼)♡

何歳になったかは秘密です←

事務所の方からも

すてきなプレゼントいただいて、大興奮です

トイストーリーがとても大好きな私に

Mrs.ポテトヘッドのポーチとiPhoneケースをいただきました♡

可愛いすぎてニヤニヤしてしまいます(*^。^*)

誕生日と言えばバースデーケーキも

お友達に用意してもらって食べましたー(^^)/

たまに食べるホールケーキって嬉しいものです

女性はもちろん、

最近では男性も甘いものが好きという方が

増えてきましたよね～(^.^)

スイーツ男子とかいう言葉もあるくらいですし＾＾

甘いもののたべすぎには注意をする人も多いようですが、

意外なところで見落としてしまう「甘いもの」があるってご存知ですか

甘いものの食べ過ぎは健康にも

ヘアケアにも悪影響を及ぼしてしまいます（ ´(ェ)｀）

なかでも、見落としがちな甘いもの・・・ありますよ！！

甘いものが苦手～という方も

紅茶やコーヒーを口にする機会はありますよね？

市販の珈琲や紅茶などの飲み物には多くの砂糖が含まれているものがあります。

インスタントやドリップしたコーヒーの場合は

半数以上の人が砂糖やクリームを入れるようです・・・・

コーヒーに使われる砂糖のほとんどは

飲み物の香りを邪魔しないという理由からグラニュー糖が使われています

グラニュー糖は糖類の中で一番糖分・カロリー共に高い砂糖になっているため、

多く入れてしまうと糖分のとりすぎになってしまいます

またコーヒーのクリームも脂肪分が高く、

健康やヘアケアのことを考えたらとりすぎには注意したほうが良いですね(゜.゜)

さらにコーヒーや紅茶以外にもジュースやビタミンドリンクなどにも

糖分が多く含まれているものがあります！！

カロリーだけではなく糖分もチェックしながら

普段の食事や飲料に気を付けてみましょう＼(^o^)／

では、なぜ・・・・・

なぜ甘いものがダメなの？？

甘いものを摂りすぎると頭皮の皮脂の分泌過多につながります。

皮脂の分泌量が多くなると皮脂が毛穴に詰まりやすく、、、、

そうです。抜け毛につながります

また甘いものを大量に摂取すると糖質を代謝するために、

頭皮全体の新陳代謝をアップさせてくれたり、

タンパク質が髪の毛になる働きを促進させるビタミンＢ群を大量に消費します。

新陳代謝をアップさせてくれるビタミンＢ群の欠乏は、

そのまま頭皮や髪の毛に悪影響を与えてしまうのですね

そして甘いものは血流に悪影響を与え、

血行を悪くして毛根に栄養が行き渡りにくくなりますo(；△；)o

血流が悪くなり頭皮に栄養が行き渡らないということになると、

健康な髪の毛は生えてきませんよね。(´д｀lll)

ただ甘いものの中にも

ヘアケア効果が期待できる食べ物もあります

それはチョコレートです(゜ρ゜)

チョコレートに含まれるカカオ成分にはタンパク質や脂質(オレイン酸・ステアリン酸)、

ミネラルやポリフェノールなどが含まれています。

タンパク質やミネラルなどはアンチエイジング効果や

頭皮に潤いを与えてくれる働きがありますﾟ･ﾟ*･(ﾟOﾟ

でも・・・いくら髪の毛に良い栄養素が入っているからと言って、

食べ過ぎは良くありません

甘いものが食べたくてストレスが溜まらない程度に

程よく摂取したいですね(^^)/♪

甘いものを控えている方でも、

コーヒーや紅茶に入れるお砂糖は盲点だったかもしれませんね(･∀･)/

なるべくノンカロリーの甘味料にしたり、

植物由来のクリームなどを利用することなどから工夫して、

甘いものの摂りすぎには注意していかなければなりませんね