妊娠・出産・育児マーケットのプロフェッショナルＨＥＡRZEST（ハーゼスト）の最近少し痩せたＧＯＮDOUです。
夏本番です！！
汗かいてますかーーーーー
今年は晴れた日が続いているので、
休日も海に山にオリンピックにと忙しい日が続きますね
ところで、お出かけ中の水分補給してますか？
実は、普段から水分をあまりとらない。なんて人が意外と多いんですよ
◆１日に摂取する水分量の理想は約1.5ℓ
1.5ℓはあくまで水分として摂取したものだけを指しています。
食事や体内で作られる水分の摂取量も足すと1日3.5ℓは補給しているそうです。
ちなみに、コーヒーや中国茶は利尿作用があるので、
飲んだ分輩出してしまい水分補給にはならないので要注意。
スポーツドリンクは糖分が含まれているので、水で2倍に薄めたものがベストです。
500mlのペットボトルで１日を過ごすことの無いようしっかり水分補給して夏を楽しみましょう。
最後に、水分不足は便秘や乾燥肌の原因にもなるので、気をつけましょう