「スポーツしたから食べなければもっと痩せるは痩せません」
毎日ウォーキングをしていたり、軽くでもスポーツをあなたもやっていると思います。
しかし、きょうはたくさん動いたからきっと痩せているはず。
食べなければもっと痩せるから、きょうは食べないようにしよう。
こんなマイナスの結末になる気分が起きてしまう。
こう思って昼のスポーツ後、ほとんど食べずに翌日を迎える。
そして、いつも通り朝ごはんを食べたら太っていたり、全く体重が変わっていない。
こんな体験ってありませんか？
わたしは今まで、いくどももこの体験をしました。
食べなければその分必ずリバウンドすると体験して、解かっているはずなのに。
よくない欲が出てしまう。
失敗して学んだはずが、しばらくしたらまた同じ事を再度してしまう。
結末的には何も学んでいなかったんですよね。
確かにたくさん動けば、体重だっていくらかであっても、いつもより減ることあります。
しかし、そこでそのあと何も食べなければリバウンドと同じ事がやってくるんです。
想像してみてください。
いくらスポーツしても、何も食べずにいれば体はどうしたのかな？と思い、次に食べた時それを補おうとしていつもより栄養にする力を大きくする。
すると一目瞭然リバウンド現象が起こりますよね。
折角スポーツを頑張っても、よくない欲を出したために意味のない事になってしまいます。
しっかりスポーツしたなら、尚更きちんと食事を摂る！
これが大事な事なんですよね。
スポーツしたら、もっと痩せるために食べない。
これでは失敗を繰り返すダイエットに舞い戻ることになってしまいます。
よくない欲は出さない！
スポーツしたから、食事もバランスを考えれば少しは早く太りにくい体になる！
いい欲をだして、舞い戻るダイエットにならないように気をつけてダイエット暮らしを送りたいものですよね。
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「めんどうな事を省いていませんか？」
ダイエットをはじめる時、本を買ったり製品を買ったり色々なやり方をとると思います。
やっていく中で、めんどうだな、苦手だなと考える事が出てくる事もあると思います。
しかし、めんどうや苦手を省いて全くの自己流にしてしまったら、それは少しダイエット達成を遠ざけてしまうケースもあると考えるんです。
例えば、わたしは体験からスポーツとバランスの摂れた食事が、ダイエット達成のキーポイントだと思っているのですが。
スポーツは苦手だから、スポーツはなし。
バランスいい食事っていっても、忙しくて考えていられない。
もっと手っ取り早いやり方のダイエットがしたい！
こうなったらもう自分自身ひとりで、自己流で乗り切るしかないですよね。
無理だと実行する事を放棄してしまえば、それで終わってしまうんです。
エリカ式というダイエットを始めた時、わたしはバランスよく召し上るという事が苦手だったんです。
バランスよくが一番と解っているのに、実際行うとなったらバランスの事ばかり気にしていたら、食事を考えたり作るだけで疲れてしまう。
これ以外のやり方でダイエットしたいな。
と心のどこかで少し思っている一面がありました。
しかし、避けたりしていたら結局は今までと何も変わらないし、自分自身も変われないんですよね。
今までどんなダイエットをしても、結果リバウンドしたりして失敗してきたからこそ、きちんとしたダイエットをしよう！
こう思ってこのダイエットに頼ったんだから、きちんと実行しよう！と思ったんです。
ただ、バランスよくが苦手だったので、当然ただ楽しいだけのダイエットではないだろうなと思っていました。
だって苦手な分野をあえてやらなくてはいけない。
心配にもなりますよね。
しかし、このダイエットはそんな心配を無くして楽しみながら出来ばえるものでした。
⇒ http://123direct.info/tracking/af/266088/GgQP04gO/
なぜか。
それは、すべてひとりでやってくださいというものではなかったからなんです。
バランスよく食事を摂る事が苦手だったわたしには、このダイエットのレシピ例はすごく心強いものでした。
またなんでこのダイエット方がよいのか。
今まで省いてきためんどうな一面も、しっかりサポートしてくれる事で行う事が出来るようになったんです。
めんどうだからと、やった方がいい事を省いてしまってはダメなんですよね。
しっかり話しをやアドバイスを聞いたり、読んだりする事でダイエットが案外楽になる事だってあるんです！
少しずつでも、しっかり行う事が先に繋がります。
めんどうや苦手を省かず、一歩一歩確実に前に進みましょう！
「ダイエット中おすすめな和食」
和食と洋食。
どちらが召し上がる回数が多いですか？
ファーストフードに行く機会が多かったり、簡単に食べられる食パンをよく食べたり。
洋食中心の人は多いのではないでしょうか。
わたしも近頃ショッピング帰りに何気無くお子様たちとファーストフード店に寄ってしまったり、モーニングを簡単な食パンで済ませてしまっている日が意外と多い事に気づいたんです。
お子様のうちから、あまりファーストフードなどはよくないと反省しつつ、何気無く外出したりすると気軽に食べられるファーストフード店で昼を済ませてしまう。
真面目、体にいい事ではないんですよね。
解ってはいるものの、簡単さから何気無く食べてしまったり、洋食派の人が多いのも本当です。
しかし、わたし達日本人はやはり和食が合う体質だそうです。
だから、ダイエット中は特に和食がいいとされていますよね。
またダイエットに限らず病院食もどちらかといえば和食は多いし、今より昔の人の方が年齢をとってからも元気。
というのは、やはり和食が関連しているそうです。
和食がなぜダイエット中にオススメなのか。
それは、和食が合う体質というのもあるかもしれませんが、全体的にみても和食の方がヘルシーですよね。
煮物なんかは野菜も多く摂れます。
わたしもダイエット中はやはり和食を中心にしていました。
和食だけとなると飽きない？
と聞かれたりもしますが、ダイエット中和食しかとらないわけでもないし、また和食だって沢山作り方がありますよね。
うちでは、よく汁物で野菜を多くとるようにしていました。
豚汁やすいとんなど、なるべく野菜やきのこ類を沢山入れ込む。
煮物なんかにするより、汁物の方がけっこう沢山の種類の野菜がとれたりもします。
またダイエット中、多くの人がとる豆腐。
この豆腐も、湯豆腐や冷や奴にあきたら、あんかけにしてみたり。
和食も洋食同様沢山食べ方があるんですよね。
和食は、野菜、タンパク質など必要な栄養分を一度にとれるものも数多くありますよね。
バランスよく食事する事が比較的楽にわたしはできました。
だからこそわたしは和食をおすすめします！
最近1週の中で洋食をとる日が多くなっていませんか？
だったら、1週のうち4日くらい和食の日を作ってみませんか？
それだけでもダイエットには効果が出てくると思います！
洋食だけではなく、和食も大切に取り入れましょう！
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