健康づくり

起床後全身ストレッチを40分しています。

ジムで1時間半運動するのは、週2~3回です。

ジムに行かない日は散歩を気分次第（30分～50分）です。

半年続けていたら、食事制限なしで体重が５Kg 減していました。

筋肉は脂肪より20%重いので、同じ体重でも引き締まっていますから洋服がユッタリしているのが実感できます。

画像は夕方の散歩時に、足を止めて撮影したものです。😊