つらい、苦しいと感じるとき
自分の中にモヤモヤしたものがあるときは
背筋を伸ばして
胸を開いて
深く呼吸する
つらいとき
苦しいとき
モヤモヤしているとき
気がつくと
背中を丸め
下を向き
浅い呼吸をしている
つらい気持ちを
苦しいと感じることを
モヤモヤしたものを
抑えることは難しい
そんなときは
背筋を伸ばして
胸を開いて
深く呼吸する
心の状態は
体にあらわれる
つらいときや苦しいときは
自分がこれ以上傷つかないように
背中を丸めて
自分を守ろうとする
モヤモヤしたものでいっぱいで
呼吸が浅くなる
体の状態は
心に影響する
体調がすぐれないとき
自分を責めたり
ネガティブに考えたりする
体の状態が心に影響するなら
体を調えればいい
心地よいと感じているときの
体の状態にすればいい
背筋を伸ばして
あごを上げて
胸を開いて
そして
体の中にあるものを全部吐き出すように
大きく息を吐いて
自然に入ってくる空気を
体に取り入れる
きっと
自分の中のさまざまな感情が
静まっていくのを感じるから
すこし前向きになっている
そんな自分に出会えるから