過去のことを思い出して
イヤな気持ちになったり
どうなるだろう、と
先のことが不安になったり
心が「いま」ではなく
過去や未来にあるとき
モヤモヤ、ざわざわ、イライラ
気持ちが波立つ
カラダは「いま」を生きている
歩くとき、座るとき
食べるとき、寝るとき
カラダは「そのとき」を感じている
心とカラダはひとつ
落ち込んでいるときは
カラダもダルく感じるし
たのしいときは
エネルギーが満ちてくる
心の状態がカラダに影響するように
カラダの状態が心に影響する
カラダを動かし
さまざまな感覚に自分を委ねる
カラダにエネルギーが満ちてくると
心も元気になる
モヤモヤ、ざわざわ、イライラが
心から離れていく
気持ちを切り替えたいとき
思考が堂々めぐりするとき
まずはカラダを動かしてみよう
カラダの感覚に自分を委ねてみよう