どうしても寒いと普通人でも体がこわばりますよね(^_^;)
工夫は、スポーツ用（登山とか）のシャツ、体の中の熱は外に逃がして保温はするってやつね。
それ一枚来てジャンスカで腰周りを暖かくして、ダウン（薄手）でいます。
着膨れはダメですよ、余計肩こりますからね(^_-)-☆
寒さに慣れて、でも寒いとストレッチしながら（小走り）で愛犬の散歩します(^_-)-☆
首・肩はあいかわず固く痛みも少々ありますが（神経が壊れているからかも）特に凝り固まったって感じはないです。
でもマッサージ師とかはメチャ硬い肩甲骨で指が入らないといいますけど
ストレッチは、腕を後ろにあげたり耳の後ろまであげたり、腕を振り回したりしています。
確かに硬いです(^_^;)けど本人にはわからないです。
※本人がわからないだけに、余計まずいんですけどね（；￣ェ￣）
股関節がどうも不調ですね。
腰周りもできるだけ動かしています。
ダンスの胸を開いたり閉じたり、腰を左右前後ろに（フラダンスのように）暇さえあれば動かしています。
ボキボキ動かすたびに音がなります。特に右足
足の開脚や上半身を倒したりして、ストレッチはTVみながら毎日頑張っていますが、柔らかくならないですね。個人トレーニングしてないから余計ダメです(´；ω；｀)
重い荷物を持ったりしたけど、今のところまだ大丈夫です。明日はわかんないけど(^_^;)
腰に鈍痛がおき始めています、腹筋が弱ってきたみたいです。
できるだけ長時間PCには座らないようにしています。1時間したら休憩2時間っていう具合にね。
毎日どんだけストレッチを頑張っても、筋トレしても、この体は明日には元に戻っている（；￣ェ￣）
だけど何もしないよりは、したほうが動けるので、無理せず、ストレッチして筋を伸ばしてから動きます。
小走りはできるけど、真剣に走れないですね。足が脳より遅い動き、転倒のおそれが大いにあるから・・・・
下り坂は要注意です。上り坂は足が上がらず転びかけるけどなんとか保てるようになりました。
でも首への衝撃は免れないですね。
首も鍛えています。左右前後に反対側の手で押さえたり両手で抱え込むようにして、首を回します。
無理はダメ余計悪くなる。手加減しながらね。
サー今日ももう一度TVみながらストレッチに励みます。
どうか、明日痛みが出ませんように☆彡
工夫は、スポーツ用（登山とか）のシャツ、体の中の熱は外に逃がして保温はするってやつね。
それ一枚来てジャンスカで腰周りを暖かくして、ダウン（薄手）でいます。
着膨れはダメですよ、余計肩こりますからね(^_-)-☆
寒さに慣れて、でも寒いとストレッチしながら（小走り）で愛犬の散歩します(^_-)-☆
首・肩はあいかわず固く痛みも少々ありますが（神経が壊れているからかも）特に凝り固まったって感じはないです。
でもマッサージ師とかはメチャ硬い肩甲骨で指が入らないといいますけど
ストレッチは、腕を後ろにあげたり耳の後ろまであげたり、腕を振り回したりしています。
確かに硬いです(^_^;)けど本人にはわからないです。
※本人がわからないだけに、余計まずいんですけどね（；￣ェ￣）
股関節がどうも不調ですね。
腰周りもできるだけ動かしています。
ダンスの胸を開いたり閉じたり、腰を左右前後ろに（フラダンスのように）暇さえあれば動かしています。
ボキボキ動かすたびに音がなります。特に右足
足の開脚や上半身を倒したりして、ストレッチはTVみながら毎日頑張っていますが、柔らかくならないですね。個人トレーニングしてないから余計ダメです(´；ω；｀)
重い荷物を持ったりしたけど、今のところまだ大丈夫です。明日はわかんないけど(^_^;)
腰に鈍痛がおき始めています、腹筋が弱ってきたみたいです。
できるだけ長時間PCには座らないようにしています。1時間したら休憩2時間っていう具合にね。
毎日どんだけストレッチを頑張っても、筋トレしても、この体は明日には元に戻っている（；￣ェ￣）
だけど何もしないよりは、したほうが動けるので、無理せず、ストレッチして筋を伸ばしてから動きます。
小走りはできるけど、真剣に走れないですね。足が脳より遅い動き、転倒のおそれが大いにあるから・・・・
下り坂は要注意です。上り坂は足が上がらず転びかけるけどなんとか保てるようになりました。
でも首への衝撃は免れないですね。
首も鍛えています。左右前後に反対側の手で押さえたり両手で抱え込むようにして、首を回します。
無理はダメ余計悪くなる。手加減しながらね。
サー今日ももう一度TVみながらストレッチに励みます。
どうか、明日痛みが出ませんように☆彡
