今日はトレーニングの日だけど・・・

朝は寝坊すました。母に起こされたのが8時過ぎ叫び


慌ててkikiしゃまと母の朝食の用意し、洗濯干し忘れ昨夜・・を干して朝散歩に出かけたときに、左足ふくらはぎに痛みを感じたのと、ちょいだるいからあせる

今日はサボろうとジムに電話しました。

偶然トレーナーが電話に出て「マッサージだけしにきなさい、三週間あいてるしこのままだとやばいです」といわれしぶしぶはいわかりましたと電話を切ってしまったガーン


てなわけで、仕方なくトレーニングへ出かけました。


といっても今日はマッサージのみです。


左ふくらはぎの筋肉が凝り固まって痛みが出ているらしいので、マッサージ＆ストレッチのみです。


一つ一つからまった紐を解きほぐすように、マッサージ→ストレッチに入っていきます。

ここでどSトレーナー発揮叫びぎゃぁーーーーーーーーーーと絶叫したのはいうまでもありましぇん汗


右足のもも側面に筋肉痛に似た痛みもありました。
おぉおおおお、ここって前回まで痛みが感じない場所だったはずなのに音譜

神経繋がったのかなアップ

これはとてもいいことですね(^_-)-☆


今日のトレーニングは、足首のストレッチでした。
痛みのある場所にクッションをおいて、足首の上下を10回1SETとして数回繰り返します。
小さなクッションを少しずつずらして同じことを繰り返します。

後は腰のチェックも行いました。お尻のしたにテニスボール置いて痛みが出るがどうかを調べました。これは何事もなくクリア音譜

今度は横向きになり手を交差させて体をねじるを数回繰り返します。
うへっこれは肩痛い叫びまたもや絶叫！！


首の凝り固まりが少し解けたように楽になりました。


右足ふくらはぎはまだまだ痛みが取れそうにないので、今日はロキソニンを貼ることにします。


プロテインを頂いて終了となりました。

汗も少しかきましたね。寝たままでストレッチだったんだけど・・・・血流がよくなったようです。体も軽くなり、だるさがなくなりました。

家に戻るとTV見ながらぐぅぐぅ爆睡しちゃいました。


個々数日、コブラ返りが起きていたので、ふくらはぎお疲れの様子です（爆）


また後で教わったストレッチしてから、寝る前にロキソニンテープ貼って寝ます。