完全夏ばて始まっています
蒸し暑さ
食欲もなしだけど体重は減らない
てなわけで、今日もきつい日差しの中
するのも嫌だけど、がんばりましたよぉ～。
本日のメニュー
マッサージ＆ストレッチを長めで組んでいただいたのと左足首外向きを直すために・・・
腰が・・・・・
腿裏表 各30回
バランス 各１分半 １分
腹筋 バランスボール半球の上での膝の曲げ伸ばし、膝に小さなバランスボールはさんで ３０回
背筋 ３０回
マッサージ＆ストレッチ
右足指つった
プロティンを飲んで終了
来週 体重測定（脂肪率・筋肉量）
やせなければ・・・・
終わるとすっきりするんだけど、いくまでがね・・・・
このクルーが終わるとしばらくおやすみするつもりですが、まだチケットが半分あるというので
夏の暑い間はがんばらなきゃだめかな。
もう１年半休みながらがんばっていますが、筋力より痛みや腫れがあったりするので・・・
筋力疲労なのかもしれないから、少しだけおやすみをしてみて様子を見たいと思います。
術後２ヵ月後からジムに通い、今までついたことのない脂肪をがんばって落として、筋肉量もバランスよく着いてきたし、少しお休みすることでどんな変化がでるのか見てみたいと思います。
