なんとか薬の副作用にもめげずに行ってきましたよ(*^。^*)
今日はアスリート（競輪選手）の方が来ているので少し遅れてのスタート
さぁー負けずに私も体作りがんばりましょう
本日のメニュー
マッサージ＆ストレッチ
絶叫しました右側側面伸ばしぎゃぁーーーーーーーって誰もいませんけど（爆）
バランス 半球ボールのうえで片足立ち 各 1分半 1分
おや、珍しい右足バランスを崩して落ちちゃいました
NEW
後ろ足膝をついて、片足は前に膝たて、一直線上に、手は胸で交差
両足立ち上がり、また後ろ膝を下ろす。各30回
膝をおろしたときに一直線に降りるように、外にはみだしは駄目です・・・うーーーん
NEW
いすに腰を浅くかけて腿あげ 各30×3
足首が開かないように・・・・・うぅううううう
腹筋 バランスボールで両足上げ 30回
膝が開かないように・・・O脚の私膝が開く・・・・
背筋 ジム機械 錘50 30回 うぅうう最後の10回は錘が増えた62.0
でも以外に平気に出来ちゃいましたが、次回から「楽勝」と言う言葉は使わんぞ・・・・
マッサージ＆ストレッチ
プロティンココアを頂いて終了です。
うひょぉ～少し体調が戻ってきたかな
がんばれる自分がいます
でも、やはり体には出ますね。右足のバランスが出来なかったように、右足側面のストレッチで絶叫したように、側面の筋肉が硬いようです。
でもこのバランスのよさは若い体をキープです☆彡
