今日はお天気も良くて穏やかな気候だったので、体作りもがんばれました(^^♪
本日のメニュー
マッサージ＆ストレッチ
まぁーこれが痛いんだわさ・・・・今日は左側面が半端なくいたかった（ＴＴ）
絶叫するほどではないけど・・・・もちどエストレーナーは笑顔「痛い？！(^^♪」ってね・・・・
でもここでゆっくりじっくりと筋を伸ばしてもらうから、筋トレできるんですよ♪
もも筋各裏表30回 錘3
今日は錘がめちゃくちゃ重く感じました（ＴＴ）
バランス 各左右1分半 1分の二回
少し危なかったけど、特に問題なくクリア
これはボードに役に立っています♪
斜めベンチ使用の腹筋30回
久々のベンチでの腹筋（ＴＴ）10回は簡単に出来たけど・・・・・なんかもも筋痛いよぉ～(-_-;)
腹筋・・・・鍛えられてるのか？（爆）
上腕筋 機械使用30回 逆さもちて上から胸までひきつけ 30回 錘減らしてもらって錘2
病気を考えるとこれは少し怖いけど、鍛えるぞぉ～。
背筋 機械使用で30回 錘5
一番得意分野だったけど、最近はきつい（ＴＴ）重いっちゅうねん・・・・
でも、最近腰の痛みも軽減できてるような気もする(^^♪
マッサージ＆ストレッチ
これまたきもちんよかぁーーーーー(^^♪ がんばったご褒美に長めに♪
プロテインを飲んで終了
おかげさまで、腰の痛みも少しだけど気にならなくなってきました♪
荷物も少し持てるようになったし♪
確実にレベルアップしていると思うけど（汗）
最近もも太くなったような気がする（ＴＴ）マッチョにはなりたくないぞよぉ～（爆）
ベッドからの起き上がりも少し楽になってきた♪
朝kikiと公園散歩の折の遊具でのぶら下がりもどうやら協力してくれているみたいだね♪
朝だと子供いないから、遊具でのストレッチは気持ちいいよ(^^♪
ただ気になるのは、また、筋肉痛が起きなくなってきたこと（TT)
今度は脳を鍛えないといけないかな（爆）
