母のリハビリも第一第三はあるので、朝から大忙しです
11：00に母の訪問リハビリが40分です。マッサージとお散歩をしてきます。
ヘルパーが来訪したら今度は、私がリハビリに出かけます(^^♪
昨日ﾘﾝﾊﾟマッサージ受けたから体は少し軽い
がんばるぞぉ～
本日のメニュー
マッサージ＆ストレッチ
ぎょえぇーーーーー痛い
絶叫マシン状態
はい、個人トレーナーは笑顔
で答えます・・・・度Sめ
もも筋：裏表各30回
いつものようにぎょえぇーーーーーー重い錘増やされております
はい、個人トレーナー笑顔です
バランス 1分半 1分
これは普通にクリア
ふーーんだ。長くしてもぶれいないよぉ～だ。
ってスルーかい
腹筋 30回
バランスボール使用 おしりを中央において後ろに倒れて、足は曲げた上体で上半身を起こす
ぎゃぁーーーーー胃の辺りめちゃくちゃ痛い・・・腰もやばい・・・・20回でリタイヤ
いつものように足あげに変えてもらって残り10回
うぅうううう、ここでへろへろ・・・ショック
背筋 30回
ジム機器を使用して うぅううううううう、重い錘が増えているが平気でクリア
うぉぉおおお、腰が痛くないぞ
上腕 30回
ジム機器使用 これはなんとかクリア 錘は一番軽いから
マッサージ＆ストレッチ
プロテインを頂いて本日終了
腹筋以外はなんとかこなせました。もう少し腹筋がんばらなきゃいけないんだけど
今日のは逆食にやばそうだったうえに上がってきたから
