今週もがんばってきました(*^。^*)
トレーナぁー先週高鷲に滑りに初ボード行って来たそうな（爆）全身筋肉痛だったそうな
本日のメニュー
ストレッチ＆マッサージ
今日も長めです。まぁー痛いのなんのって半端ないっす
しかたないよね、今日は寒いから筋が固まってるよね
もも筋：今日は錘がレベルUPされてる
思わず一発目に「重い
」って叫んだ（爆）
裏表各30回
バランス：今日は右足のバランスが悪い、まぁーちゃんとぐらつきながらも落ちなかったけど
各１分半 １分 褒められたよ、誰もいないって バランスは最高
これもひとえに幼少時のクラシックバレエ効果だね
腹筋：バランスボール使用ででももにボールを挟みながら膝を曲げる ３０回
きつかったけどクリア
上腕：ジム機使用 座って引っ張る錘重い（TT） ３０回 肩甲骨ちゃんと動いてるってお褒め頂きました
後バランスボールを利用して体制キープなんだけど、ギブしました 下向き作業は嘔吐しそうになるので・・・・・
マッサージ＆ストレッチ
流石だね、動いた後は痛くない
プロティンココアを頂いて終了
今日も体作りが出来ました(*^。^*) このままがんばれればいいんだけどね
ペインも効いてるご様子で腰なんとか持ちましたが、痛みがある限り背筋は禁止です。
おうちに戻ったら横になって体を休めます。ここちよい感じで(*^。^*) 花団見ました
ほんとうそみたいに体が軽くなるんだよね、トレーニング終わると、血流も良くなり(^_-)-☆
