体作り行ってきました(^_^;)

今朝はほんとびっくりするぐらい爆死してて、あっそとが明るくなったなぁ～なんてとんでもない9時過ぎでした
そして気がつけば11時半慌ててジムに行きました・・・・

ブロック打ったおかげで今日から背筋も上腕も加わりましたが、気をつけないとまだひそかにいますからね。

本日のメニュー

ストレッチ＆マッサージ
足横の筋伸ばしてもらうのめちゃくちゃ痛い
前後ろは毎朝公園でがんばってるから軽減されてるけど

もも筋　各裏表10×3SET
足先が外に開かないようにと猫背にならないように・・・・
きつぃいぃ

バランス　各1分半　1分
ここは特に問題なく乗れました。

腹筋　ひさびに斜めベンチ使用で30回
最初の10回は軽々と、一度休憩したら起き上がれない
寝そべったのがいけないのかまったく起き上がれない

力がまったく入らず頭が飛んでしまいました・・・・

トレーナーに手伝ってもらい、なんとか10回・・・

最後の10回はそのままだったのでまたもや軽快に出来ました。

ということは・・・やはり、まだまだ腹筋できていないってことですね

背筋　特に問題なく30回
これまた最初に起き上がるのがきついけど、トレーナーのお手伝いなしにできました。

錘は減らしてくれていて3.5でした。

上腕　今日は機械使用で前に閉じる30回　結構きつい

マッサージ＆ストレッチ
プロティンのんで終了

マイトレーナーが高鷲に滑りに行くんだって
邪魔しに行くかなぁ4月第一週日曜日（爆）こないでくれといわれた


帰りにソフトバンクに立ち寄って携帯受け取る。なんだかなぁ～クリアされていて使い方がわからんしかし、修理品受け取るだけにドンだけまたせるんでしょうね。ソフトバンクって

いずみやのサロンに立ち寄り、エクステ＆アロマﾘﾝﾊﾟマッサージしてもらった予約してないから駄目かと思ったけどラッキー


今日は昼前から外出でさっきやっと家に戻ってきた・・・・・
片付け明日最終日だ・・・放置するかな次回母ショートの日まで・・・


てか今日は寒すぎる・・・山は雪だろうか・・・・と思っていたら、今日で東はち終了とつぶやき・・・・まじっすか・・・・
兵庫県は終わりかな・・・・