ここ数日首から背中にかけて左側の痛みが半端ないですけど
サボろうともおもったけど、自分のためにがんばるしかないと・・・・
本日のメニュー
ストレッチ＆マッサージ
ここ数日の寒さのせいなのか、もう痛いのなんのって
久々に泣き入りました。
トレーナーも一本一本筋を念入りに伸ばしてくれました。←これ痛いです
もも筋：裏表 各10×3SET
表の錘が3にきつい・・・きつい
バランス：半球ボール片足立ち 各1分半と1分
最初はやはり足首が定まらなくて危ない感じだけど、なんとか両足クリア
腹筋：半球ボールにて脚の曲げ伸ばし 10×3
これは腰に負担がかからないように腹筋を鍛える
上腕：今日はジム機を使用して、腕の曲げ伸ばしで肩甲骨周辺を鍛えます 10×3
簡単なんだけど、肩甲骨周辺が硬いため非常に難しい
腰が痛みがあるので、本日も背筋は取りやめ
ストレッチ＆マッサージを入念にしていただき
プロテイン（ココア味今日からうまい
で終了です。
帰りに保健所に立ち寄り、昨日の不備の書類を作成して、チョイ近隣ごとを相談して終了☆彡
毎日自分なりにストレッチは行ってるんだけど、やっぱり違うね・・・・
明日は病院受診日だ
