今朝は、母がいるせいかなのか、さくっと目覚め、朝から家事をこなし、ジムにいってきました
競輪選手（アスリート）の方がいたせいで、少し遅れてのスタート
本日のメニュー
マッサージ＆ストレッチ（念入り） 筋ががっちがっち＆腰痛あるために
もも筋：ジム機使用 表裏各10×3SET 錘は前回と同じ
おぉ今日は右足首調子いいぞ
両方で上げてる感じありしっかりと出来ました、表裏
バランス：各1分半 と1分 いい感じで今日は半球ボールに乗れ安定していました
体のゆがみなさそう
腹筋：半球ボールでの脚の上げ下ろし 10×3
最初はすわりの状態が悪かったのか？腹筋よりももに来ていましたが、二回目から頂点に座ったので腹筋めちゃがんばったぞ
上腕：ジム機使用 斜めベンチに寝転んで上げ下ろし 10×3SET 錘なし
うひょぉーーー、結構腕に来ますが、がんばれました
今日は腰痛があるので、背筋はなしです。
そして長めのマッサージ＆ストレッチ
これはほんととろけるほどきもちんよかぁ～
ぐらい（爆）
トレーナーより、腰痛は寒さにより固まっているようなんで、腰を暖めるように
ホッカロンはりまぁーーーす
うれしいですよね、ちゃんと体を見てくれてるから、病院より良きアドバイスもらえるんだ
痛みに応じて、病院行ったほうがいいよと警告もしてくれるしね(^_-)-☆
先週ボードいったときに、脚力が強化できていることがはっきりと確信できたし
少し暖かくなってきたら、もっと回数増やしていけるように努力しヨット。やせるために
