体作り (^^♪
今朝は相変わらず天気が悪いと起きれない
のんびりゆっくりと
起き上がれば普通どうり
ただ、寒さが体に応えてるのか
愛犬との散歩でのストレッチしているときに腰が悲鳴を上げた
だけども、今はボードの時期なんでがんばって体作りいってきました
本日のメニュー
マッサージ＆ストレッチ
今日は右も最初硬かったぞ・・・・左なんて悲鳴があったぞ
もも筋：ジム器使用 裏表各10×3set
表のときに荷重かけられ、すでに筋肉痛で悲鳴上げた
裏は右足首が少し作動しないから・・・・・
バランス：半球ボール片足立ち 1分半 1分
右足はさすがボードで鍛えているだけはあるかな？
楽チン
左足は非常にバランスが悪い・・・でもなんとかこらえてクリア
腹筋：バランスボールにて 10×3SET
これまたその場での筋肉痛・・・・・がんばった
上腕：ジム器使用 両手で半腰のまま引っ張る 10×3SET
特に問題なくできました。握力が少し上がってきたように感じます
マッサージ＆ストレッチ
先週すべりで、脚の強化できていること確認できた
ケロ＆がんまさんの滑りについて滑りきれた
結構なスピードだったけど、ついていくことできた
終わった後足首とふくらはぎつりまくり・・・・だったから
ただ、筋肉の疲労はやはり激しかったけどね、これからは水分補給を30分おきにすることを忘れないようにしなきゃね。
まだまだ普通の人並みには行かないけど、昨年よりは踏ん張れるようになってきた。左足首少し気になるけど、強化できるようにがんばるぞ
のんびりゆっくりと
起き上がれば普通どうり
ただ、寒さが体に応えてるのか 愛犬との散歩でのストレッチしているときに腰が悲鳴を上げた
だけども、今はボードの時期なんでがんばって体作りいってきました
本日のメニュー
マッサージ＆ストレッチ
今日は右も最初硬かったぞ・・・・左なんて悲鳴があったぞ
もも筋：ジム器使用 裏表各10×3set
表のときに荷重かけられ、すでに筋肉痛で悲鳴上げた
裏は右足首が少し作動しないから・・・・・
バランス：半球ボール片足立ち 1分半 1分
右足はさすがボードで鍛えているだけはあるかな？
楽チン 左足は非常にバランスが悪い・・・でもなんとかこらえてクリア
腹筋：バランスボールにて 10×3SET
これまたその場での筋肉痛・・・・・がんばった
上腕：ジム器使用 両手で半腰のまま引っ張る 10×3SET
特に問題なくできました。握力が少し上がってきたように感じます
マッサージ＆ストレッチ
先週すべりで、脚の強化できていること確認できた
ケロ＆がんまさんの滑りについて滑りきれた
結構なスピードだったけど、ついていくことできた
終わった後足首とふくらはぎつりまくり・・・・だったから
ただ、筋肉の疲労はやはり激しかったけどね、これからは水分補給を30分おきにすることを忘れないようにしなきゃね。
まだまだ普通の人並みには行かないけど、昨年よりは踏ん張れるようになってきた。左足首少し気になるけど、強化できるようにがんばるぞ
