体作り術後がんばっていること

手術をして、とにかく体を絞ることを目的に、ジムに通に三ヶ月かよって特に成果が出なかったダウン

ちゃんと主治医の許可をもらってね。

そのとき同時にテニスもリハビリとして取り入れました。

最初はボール打つどころか、走れないし・・・大変でしたけど、三ヶ月でちゃんと打ち返せるところまでいけました。ただサーブだけはできなかったけど（汗）

そして縄跳びが飛べない自分にショックを受けた。

で、どうしても体が絞れず、これではボードが出来ないと、個人トレーナーにお願いしてみた。

私の体に合ったプログラムで進行！決して無理はしないこと。

再開体作り9回目　昨年10月からはじめ、4ヶ月ほど治療難民の折お休み

二週間サボったからあせあせ（飛び散る汗）
先々週は腰痛がひどかったのでお休みクローバー
先週はK医大の医者との口論での凹みで体がストレスを受けて動けない状態だったからお休みクローバー

でも今日は、悪天候で寒いと言われていたけど、どうしたことでしょうかexclamation & question
朝6時に目覚め、昨日もそんなに早くは寝ていないんだけどさぁ～あせあせ（飛び散る汗）

意外にサクサク動けて、腰痛は少しあるみたいだけど気にせずいってきましたわーい（嬉しい顔）

手裏剣本日のメニュー手裏剣

ストレッチ：やっぱり念入りげっそりめちゃくちゃいたい泣き顔

もも筋：裏表ジム機械使用　各10×3SET
さすがに最後の方は腿が少し愚痴っていました（爆）

バランス：半球の上に立ち両足屈伸　10×2SET
　　　　　半球片足立ち　各1分×3SET

NG両足屈伸は、バランスが悪く最後までできませんでした（TT)
OK片足バランスの方は落ち着いています。クリアるんるん

OK腹筋：斜めベンチ使用　10×3SET

OK背筋：途中で錘増やし注意50げっそり　10×3SET
ばれちゃいましたね35.7は軽いかも・・・だが50は少し重いって・・・

ストレッチ＆マッサージ　ここも今日は念入りにぃ～。

プロテイン頂きます湯のみ


効果：バランスの時点で全身に血流が回るのがわかりましたグッド（上向き矢印）
手足の氷が解けました指でOK


先週に測定したんだけど、左手の筋力が半端なく落ちていますげっそり
体のほうは、ちゃんと絞れてきています。体脂肪も減り筋力も増えて両足バランスもOK

左だけ筋力落ちるってあせあせ（飛び散る汗）がんばれ左手ぴかぴか（新しい）

コーチにボードできる体になってるから、がんばっていってきなさいだってあせあせ

帰りに保健所によって、K医大での出来事をはなしました。
でも、ここでやってしまった。領収書もっていってない（TT)何しに保健所いったんだよ、おばかなanegoげっそり申請できずバッド（下向き矢印）
郵送にしてもらったよるんるん

そしてついでに板をチューンもって行きましたるんるん
チビの板もフルチューンにだしたらげっそり高・・・・私に本で2100円なのに・・・・バッド（下向き矢印）まぁーしゃーないか・・・・

最近愛犬の散歩のときに、腹筋できるベンチがあってやってみたら自力で20回できたグッド（上向き矢印）わーい（嬉しい顔）前は1回も出来なかったのにあせあせ（飛び散る汗）
続けることに意義ありだね目がハートがんばります指でOK