こんにちは、アンエフェクトです。
PCやスマホばかりしていると、肩凝りますね～。
そんな時、健康グッズのツボ押し器で『ゴリゴリ』と肩を刺激してませんか？
一時は軽くなった気がするけど、またぶり返す肩こり(ﾉ_-｡)
『今度は頭痛も…』なんて悩んでませんか？
そりゃ、そーです！
肩周辺の筋肉だけ、揉んだり刺激しても、
楽にはならないんですよー
たとえば…
首の両サイドにある『胸鎖乳突筋』
肩こりのある方はけっこう、ここがかったーい！
そして、一日中同じ姿勢でお仕事！
気が付けば、僧帽筋や肩甲骨周りが硬くなる～(°Д°；≡°Д°；)
そうなると、前面の筋肉も引っ張られて呼吸も浅くなる～ってわけです。
ｱﾀヽ(д｀ヽ彡ノ´д)ノﾌﾀ
そして肩こりのあなた！呼吸してますか？
『息してなかったら死んじゃうじゃない！吸ってるわよ!!』
いえいえ呼吸ですよ、こ・き・ゅ・う！
『吐いて吸って』です！
吸って吸ってしてませんか？
ストレス過多になると、呼吸が浅くなる
呼吸が浅くなると肩が内に入る
そして肩が凝る、気持ちが落ち込む…
もう悪循環ですよぉ～
『あー、疲れたな～。肩凝ったな～』
と思ったら、試してみてください。
ハイ、まず、深呼吸！
①一度、息を吐く
②鼻から大きく息を吸う
③口からできるだけ長く息を吐く
①～③を2～3回続けてみてください
そして、深呼吸と同時に
①≪吸いながら≫腕を胸の前で輪にして（手のひらを自分に向けて両手を組む。大きなボールを抱えるように）
②≪吐きながら≫グーッと前に引き出す（その時背中を丸めるように）※首だけ下向いてもだめですよ！
たったこれだけで
首・肩・胸・腕・背中のストレッチ完璧です！
ぜひ、試してみてくださいね。
では(^-^)ノ~~
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