リブログです。
これ、ホントそうですよね。
これまで生きてきて、思えばあの時は鬱だったんだなの時期があって。
（自覚もあったけど）
同じ事をグルグル考えてる…と自分でも気づいて
（何日も、何年も！）
落としどころを探して苦悩している時
読み漁った本の中でいちばん響いたのは、脳に関する本でした。
悩み事がある時。解決しようと努力する、なにかやらなきゃと焦って考えるとにかく考える。考える。考える…
同じことばっかりグルグル考える事で、頭を働かせてるよ～努力してるよ～という満足感を得ようとする。
つまり、脳は怠ける。新しいことは発想してなくて同じ引き出しから同じもの並べてるだけ
そういう特性があるので、悩み事がある時に考え込んでも答えは出にくい
と言った事が書いてあって。なるほど
考えてないと不安、裏を返せば考えていれば安心。
他のこと考えなくて済むしね（実際済まないけど、逃げれる）
好んでグルグル考えてるのかも知れない。。。
じゃ、どうしよう。
暗いことを考え始めたら
〇「ほらまた、同じことを考えてるよ～」とツッコミを入れる。
〇なんで私ばっかり→思えば昔から…→早くから自分の居場所がなかったから…
って思うんだよね～と展開を早送りツッコミ。
〇考えてもしょうがない！今やってる事！！と立ち戻る。
そしてこれに期限、区切りを設けました。
〇長くても３日でぐるぐる終了～！を意識
〇仕事のもやもやは長くても２日！よく整理分析する！
起こった事象に対してそれの何が不快なのか、その情報その感情は人のものではないのか。
だらだら怒ったり不満を抱えたりしな～い
区切りをつける訓練、これからも意識します
「kumyonは何かあると前に進めないから」と人に言われるほどの引きずりっぷりだったけど
ずいぶんカラッとしてきたんだよぉ♪
