こんにちは隆三です
『どーやったらそんなムキムキの腕になるの？』
『僕のような腕になるには毎日腕立て伏せを100回はしなきゃね』
『・・・』
皆さん
筋トレしてますか
世の中がこんな時だからこそ
基礎トレや筋トレで身体を作って
再び皆様の前でダンスを披露できる時に最高のパフォーマンスが出来るように備えよう
私の筋トレ方法を少し紹介してます
基本的には自重トレーニングがメイン
自重トレーニングとは、腕立て伏せやスクワット、腹筋、背筋などなど、自分の身体の重さを使ったトレーニング方法です
ジムに行くのは往復に時間もとるし
今は休館しているジムも多いので
家で空いた時間にできる自重トレーニングはおすすめです
まずは誰でも知ってる腕立て伏せ
ちなみに私が筋トレを始めたきっかけは、ある海外のムキムキコーチャーによるレッスンでした
『どーやったらそんなムキムキの腕になるの？』『僕のような腕になるには毎日腕立て伏せを100回はしなきゃね』『・・・』その日から毎日腕立て伏せ100回生活がスタート
腕立て伏せ100回は次の日腕が上がらなくなって練習ができないので、休みの前日だけにした方がいいかもね
腕立て伏せにも色んなやり方があり、やり方によって効果が違ってきます
手で三角形を作る
腕を肩幅に開く
脇を閉じる
腕を大きく開く
手のひらをつけないで指だけで
グーにして
片側ずつ
足を開く
閉じる
椅子の上に足を乗せる
プッシュアップバーを使う
などなど
色んなパターンがあるので、色々試して見て下さい
今後も色んな筋トレを紹介していきます
とりあえず今日はここまで