健康に気をつけて何かしてる？
規則正しい生活、十分な睡眠
早寝、早起き。7〜8時間睡眠
6時起き : 10時前就寝
三食きちんと。
朝食時に必ず…ご飯、味噌汁、納豆、梅干し、アボカド。食後にフルーツ、ヨーグルト。味噌汁は豆腐、ネギ、 (+シソかミツバ) 。毎日、夫とモモにお弁当作り。朝食は7時前後。夕食は6時半。夜8時以降は食べない。
健康ドリンク
ブレンダーに、無糖豆乳、バナナ、ケール、きな粉を入れてスイッチオン。モモと一緒に飲んでます
夫は無糖豆乳のみ。
適度な運動
時間のある時にウォーキング
家族では夕食後。車社会のアメリカなので、自分で意識しないと歩くことが無くなりそう
おかげと家族皆、風邪をひくこともなく元気です
私は血圧が低めなので、以前は立ちくらみがありましたが、いつの間にか無くなりました
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