多くの方が日頃から悩んでいる便秘
そこで注目されるのが、便秘予防の栄養素として知られる食物繊維の摂り方です
酪酸パワーで便通改善
酪酸とは、腸が元気に活動するには欠かせない物質のひとつ
大腸を動かす第一のエネルギー源であり、小腸においてもアミノ酸の一種であるグルタミンに次ぐエネルギー源です
酪酸は便秘を改善するだけでなく、全身の健康維持にも関わってくる腸内物質です
｢酪酸｣は腸内でつくる
酪酸を増やすには、食物繊維が必要です。
食物繊維には不溶性と水溶性があり、両方をバランスよく摂取することで腸内環境がよくなるといわれています。
不溶性食物繊維は便の元になり、胃や腸のなかで大きくふくらんで腸管運動を刺激し、早くスムーズな排便を促してくれるそうです
キウイの食物繊維で腸を元気に
キウイには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が2対1のベストバランスに近い割合で含まれています
腸管機能を高めるオリーブオイルをかけて食べること。さらに整腸効果がアップするそうです
酪酸を増やす“食物繊維の摂り方の新常識”、ぜひ試してみてください
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